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总是在凌晨四五点醒来是什么原因,该怎么办?
人体是一个设计非常精密的系统,为获得更好的生活体验和更长的寿命,这个系统会按照最有益于身体健康的方式运转。当身体出现问题时,人的身体机能就会出现异常。
1、气血不足
寅时(凌晨3点到5点)肺经当令,而肺经是阳气的开端,这一时段是人体气血由静转动的过程,身体各部位对气血的需求都会慢慢增加。若人在这一时段醒来且醒后难以入睡,则是气血不足的表现。
2、肺部有疾病
寅时肺经当令,肺有火或肺气不足也会导致人早醒。肺部有疾病的人,在寅时症状表现尤为强烈。所以,患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病的人,容易早醒。
3、心脾两虚
心脏主血脉,若心血不足则不能奉养心神,就会导致失眠多梦、易醒等睡眠障碍。早醒的人尤其爱睡午觉,是因为心经午时当令,心虚的人更需要午睡来濡养心神。若没有午休,早醒的人在下午容易有心慌、心悸等症状表现。
早醒的危害
1、增加猝死风险
寅时肺经当令,开始调动人体气血由静转动,这时心脏的负担就会加重,所以心血管病患者多死于凌晨三四点钟。此外,长期早醒也会增加猝死风险。
2、增加肺部疾病患病率
早醒的时段肺经当令,长期早醒易导致肺部疾病如肺炎、肺癌等的患病率升高。
3、颜值下降
早醒也是一种失眠,而长期睡眠不足,会加速皮肤老化,导致皮肤缺水、干燥、脱皮、出现皱纹、长痘痘、黑眼圈等面部问题加剧。
早醒型失眠该怎么办
早醒不仅仅生生结束了甜美睡梦,还带来诸多健康隐患。持续早醒该如何解决呢?
1、酸枣仁汤
酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方,具有清热除烦、养血安神的功效,对早醒有很好的治疗效果。
2、安神补脑液
安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效,对气血两亏引起的睡眠障碍有很好的疗效。
3、穴位按摩
寅时肺经当令,早醒的人可以按摩太渊穴、鱼际穴来改善。太渊穴、鱼际穴是位于手太阴肺经的腧穴,对治疗早醒很有帮助。太渊穴主要通过直刺或艾灸的方式按摩,鱼际穴可通过双手上下或左右对搓、用手按揉等方式按摩。
正所谓心病还需心药医,穴位按摩和药物只能治标,养成良好的生活习惯,及时排解压力,才是预防和治疗早醒的根本。
总是凌晨3、4点醒来再难入睡?