Question

为什么总是在凌晨4点多醒来？- - !

整夜无梦、凌晨醒来、快疯了！

Answer 1

正常睡眠时间是八小时最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

Answer 2

总是凌晨3、4点醒来再难入睡？

Answer 3

是不是压力大了，我压力大的时候也会在夜里突然醒了，但我不想压力大的事情，心情慢慢平静就可以如睡了，你自己好好调整下自己的状态很重要。

Answer 4

楼主可能是精神压力太大导致的，放松心情，多出去走走，可以有效的缓解压力

Answer 5

你可能是压力太大了， 睡觉前想的事情太多造成的。 你可以多做些运动，累了就睡觉 那样可能会慢慢缓解吧。