Question

有什么增高方法？

二十岁了还有办法长高吗?有什么办法比较有效的，认真提问。女生

Answer 1

增高的方法，说简单也非常的简单，

蔻泉雅 按摩，但是需要长期地进行坚持，才能够起到一定的效果。

首先一定要贯彻以下几点：一定要营养均衡，糖类、脂肪、蛋白质、膳食纤维、各种的微量元素、维生素的比例一定要合。

最好是多吃水果、蔬菜，肉类最好不要超过总食物量的30%，适当吃一些红肉。鱼肉和鸡肉可以经常吃，牛奶、鸡蛋等含钙量高容易消化、吸收的食物一定要经常吃。

选择合适的运动，例如篮球、羽毛球等竞技性运动，或者跳绳、游泳等。可以刺激骨骼的发育，并且损伤比较小，能够保证我们身体的健康。

其次，对我们每天身体晒太阳的时间有要求。最好每天保证20分钟以上的日光照射，可以增加我们体内维生素D的合成。每次晒日光浴的时候，尽量多暴露一些肢体，增加光照的面积。

而且要保持良好的心态，对身高有合理认识，保持愉悦的心情。这种习惯，能有机会让我们长得更高。

Answer 2

1、多运动，打篮球是很好的运动方式2、每天一定要保证8小时的睡眠，并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好4、建议你去买几斤糖钙片，没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃（最好不要盖中盖和巨能钙，听说有质量问题），可以适当地过量服用，但不可过分，因为钙片中普遍含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。钙片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），这样吸收率会更好5、不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短6、纠正坐、站、睡的姿势，不许弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长7、（偏方）听说多伸懒腰，对长骨生长有好处，不妨一试

Answer 3

Answer 4

如果身体还处于成长发育阶段，应当多喝牛奶，补充蛋白质和钙质，如果已经成年定型了，除非医疗手段，不然是长不高的。

Answer 5

女生一般来例假之后就不会长高了，当然也不是绝对的，可以每天锻炼，打篮球，摸高等，最主要睡好觉，饮食营养丰富。