Question

很容易眼疲劳，应该怎么调理？

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Answer 1

准备好两个毛巾，一个热的，一个冷的。闭上眼睛后，首先用热毛巾，半分钟后替换冷毛巾，以此类推重复几次。温度和温差一定要控制好，不能烫伤和冻伤。可以适当补充人工泪液，这绝对是优于各种珍珠眼药水或薄荷清凉感眼药水。 清凉眼药水可能会让人感觉更舒适，但根本原因是其中的冰片、薄荷成分带来的触感，对眼睛并无好处。

1.避免用眼过度。可于工作1～2h后，闭目休息十分钟。2.生活中多吃蔬菜水果和胡萝卜，补充必要的维生素A/B/C。3.使用能提供明暗对比的柔和灯光。多眨眨眼睛 这是因为每次眨眼睛，可以在我们眼表形成一层泪膜，，能起到滋润眼球，保护眼睛的作用。而我们在长时间盯着电脑手机时，我们眨眼的次数明显降低（正常情况下人的眼睛20次/分钟）。

应该尽量保持正确的用眼姿势，不要用眼时间过度，用眼时间长了可以适当休息一下，往远处看看，实在不行就滴眼药水，还要注意眼部的卫生。平时注意多食用含有丰富叶黄素的蔬菜水果，如香蕉、猕猴桃、玉米、菠菜、芹菜、南瓜等，帮助改善眼部营养，也可以服用来益叶黄素咀嚼片，它能有效阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏。

通常蓝莓的营养价值与保护眼睛的作用效果最为直观。因为蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。可适当补充点叶黄素，玫琳凯的粉妍片的主要成分是叶黄素，EGCG，维生素C，E,这四大抗氧化成分，直击核心抗氧化 ，保护细胞。降低对DNA的氧化损伤，有助于延缓衰老, 。

Answer 2

我们应该注意休息，并且也应该瞭望远方，而且应该保证充足的睡眠，远离一些电子产品，这样就可以调理眼疲劳。

Answer 3

缓解眼疲劳需要减少过度用眼，热敷、远眺、眼保健操等促进血液循环，缓解眼疲劳。养成良好的用眼习惯，如果没有减轻需要及时就诊，由医生明确原因。

Answer 4

平时一定要多吃绿色的蔬菜，而且千万不要长时间的看电子产品，一定要多用热毛巾敷眼睛，平时应该多看望远方。

Answer 5

可以滴一些抗疲劳的眼药，在平时也可以多看有一些绿色的植物，或者是做眼保健操，也要多吃一些营养价值好的食物。