什么时候跑步才是最佳时间,起到什么作用?
正常情况下人体运动最佳时间是下午4点到7点,也就是跑步最佳时间在这个区间,这个时候身体的各个部分处于最佳配合状态,运动效率更高。鉴于这个时候我们不是在上班就是在上班的路上,除了周末以外,能够在这个区间跑步的人不多,所以大部分时候我们跑步只能在早上或者晚上进行。
夜跑是很多想减肥的人最好的选择。也跑首先时间比较充足,下班没有什么事可以出来跑跑步锻炼身体。夜跑时血小板的数量下降了20%,大大减少了血栓的危害性。而夜跑后,睡觉时大脑分泌的生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年的成长和成年人提高免疫力,还能够促进睡眠作用。因此夜跑是一种非常有益于身体健康的运动方式有的人起床特别早,在天黑的时候就开始跑步,这个时候空气中的污染物还没有散去,人就会吸入灰尘,不仅起不到健身的作用,还会对人体有危害。
如果前一天晚上能保证7~9小时的睡眠,几点跑都行。跑前15分钟可以喝少量糖水,防止低血糖因为树木晚上和我们人类一样,吸进的是氧气,散发出来的是二氧化碳,又因为晚上机动车辆少,而二氧化碳又是无色无味气体,所以这就误导人们认为早上运动好。一般来说,上午10点左右是比较好的跑步时间,此时太阳已经出来,晚上积攒的污浊气体都消散了。
最好的运动时间就是下午3点到5点,因为这个时间是膀胱经在运行,是适合做排毒,出汗的时间节点。如果你的时间只适合上午运动的话,那你最好是在太阳升起来的时候适当做一下运动吧,只有太阳升起来的时候,有阳光,有温度,低层的污染物质才会散去,空气质量才会提升。