Question

什么时候跑步才是最佳时间，起到什么作用？

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Answer 1

正常情况下人体运动最佳时间是下午4点到7点，也就是跑步最佳时间在这个区间，这个时候身体的各个部分处于最佳配合状态，运动效率更高。鉴于这个时候我们不是在上班就是在上班的路上，除了周末以外，能够在这个区间跑步的人不多，所以大部分时候我们跑步只能在早上或者晚上进行。

夜跑是很多想减肥的人最好的选择。也跑首先时间比较充足，下班没有什么事可以出来跑跑步锻炼身体。夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血栓的危害性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年的成长和成年人提高免疫力，还能够促进睡眠作用。因此夜跑是一种非常有益于身体健康的运动方式有的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害。

如果前一天晚上能保证7~9小时的睡眠，几点跑都行。跑前15分钟可以喝少量糖水，防止低血糖因为树木晚上和我们人类一样，吸进的是氧气，散发出来的是二氧化碳，又因为晚上机动车辆少，而二氧化碳又是无色无味气体，所以这就误导人们认为早上运动好。一般来说，上午10点左右是比较好的跑步时间，此时太阳已经出来，晚上积攒的污浊气体都消散了。

最好的运动时间就是下午3点到5点，因为这个时间是膀胱经在运行，是适合做排毒，出汗的时间节点。如果你的时间只适合上午运动的话，那你最好是在太阳升起来的时候适当做一下运动吧，只有太阳升起来的时候，有阳光，有温度，低层的污染物质才会散去，空气质量才会提升。

Answer 2

跑步的最佳时间是晚上的8点到10点，因为这段时间身体新陈代谢开始减慢。

Answer 3

晨跑、午后跑、夜跑都有利于健康，都可以消耗脂肪，没有哪个更优。目前，也没有足够科学证据证实某个时间段跑步更加有利于燃烧脂肪。从能量消耗角度而言，增加运动，合理运动，控制饮食，合理饮食永远是减肥的不二法则。

Answer 4

跑步的最佳时间是上午10:00与下午3:00，为两个相对最佳的时间段，因为这些时间段空气质量优良且阳光灿烂，这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气。

Answer 5

早晨的时候跑步是最好的，可以起到锻炼身体的作用，也会让人的精神变得充沛，可以呼吸到新鲜的空气。