Question

怎么减肥效果快又好？

Answer 1

第一、是早晨起来一杯温开水，不仅能够暖胃也是快速减肥的一个秘诀。早晨的一杯温开水，能够让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹胀大。

所以每天早上一杯温水，不仅能有利于身体健康而且利于减肥。

第二，可以根据个人体质挑选适合自己的食物，每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥改善自身的体质。

例如寒性体质的人，不要吃太凉的食物，因为会使体温进一步下降，新陈代谢失衡。

第三、是要合理的膳食搭配营养，很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素，或者不吃一些脂肪类的食物，其实这样的方法并不能有效的减肥。

人体的需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良维生素的缺乏，也会出现脂肪类食物耐消化。食用后可以减少对淀粉类食物，以及零食的摄取对减肥会有积极作用，所以平衡膳食的非常重要。

另外那要注意饭前一杯温开水，或者是一碗汤羹，晚上八点过后，要尽量的减少进食，也可以通过快速运动来消耗热量。

Answer 2

1、改变食物的结构。改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果蔬菜、谷物代替高脂肪的食物，可以更健康、更有效的瘦下去。2、少吃。一天三餐不能少，但每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到7到8分饱即可。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄入比例为4:4:2。
3、睡觉前不要吃东西。在睡觉前摄入高糖高脂的食物，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的储备。
4、一定要多运动。多制造运动的机会，坚持锻炼，保证每周3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。

Answer 3

想要减肥效果既快又好的话，那么就要做到 调整好你的饮食结构，控制好饮食，另外就是要坚持运动，长期下来，我相信是能够很快看到结果的

Answer 4

什么减肥效果又快又好？减肥的最好办法就是锻炼，坚持每天要锻炼，达到一定锻炼的效果，同时，在饮食上一定要管住自己的嘴，不要吃的太多，少吃多吃青菜水果，少吃主食，这样控制下来，一定减肥的效果很好的

Answer 5

减肥效果快又好，每天坚持一个小时以上的跑步锻炼，并且吃新鲜的蔬菜水果。少吃高热量的，含脂肪高的东西。