Question

怎么减肥效果快又好

Answer 1

Answer 2

一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。
二，饭菜少盐少油少糖，清淡为主
三，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。
四，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料
五，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。
只要做到上述五点，必瘦无疑，亲身经历，贵在坚持，毕竟不能一口吃个胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道闪电，减肥并不是一蹴而就的事情噢。
而且这个做法很科学，不用吃药，不用节食，不用剧烈运动～各位加油～

Answer 3

首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验
贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持

Answer 4

多吃水果蔬菜，在主食之前吃，主食要少吃，尽量吃红薯、紫薯、蛋白、燕麦、酸奶，然后配合慢跑、高抬腿、卷腹等运动

Answer 5

穿塑形衣，立瘦 调养 型美