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仰卧起坐。
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明年而立之年的回答是正解 我在做 半个月上腹部就出现肌肉线条了 不过貌似下腹部还是效果不突出 其实所有的肌肉练习都是无氧训练 必须结合有氧训练才有效果 简单点说就是跑步游泳等有氧运动能帮你降低体脂 仰卧起坐能帮你锻炼肌肉
我的联系方法是：1.一个星期5天跑步 每次6到8公里 2.一个星期5天“ 明年而立之年”介绍的这个仰卧起坐 3.戒烟戒酒 4.不吃宵夜 减少产生脂肪的食物（你如果对自己腹部不满意 意思是你营养太好了 不用担心你会营养不良）
坚持是重点 最后祝你能成功
我的联系方法是：1.一个星期5天跑步 每次6到8公里 2.一个星期5天“ 明年而立之年”介绍的这个仰卧起坐 3.戒烟戒酒 4.不吃宵夜 减少产生脂肪的食物（你如果对自己腹部不满意 意思是你营养太好了 不用担心你会营养不良）
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