春天总爱犯困，都有哪些方法可以预防犯困？
在北方，困倦，困乏，精神不振，呵欠连天，总是想睡，“困不醒”，由于在春天表现比较明显，俗称“春困”或“春天疲劳症”。
那么，怎么预防春困呢？
1.有规律的作息时间
规律的生活，其中最重要的是睡眠和饮食。对付春困不是简单的多睡，有时是越睡越瞌睡，因为正常成年人每天睡7-8小时就够了，再多反而要抑制大脑功能，越睡越困。所以我们提倡的是规律睡眠和有质量的睡眠。
2.不要吃的太饱
饮食过饱也会引起春困?，饱餐后，身体的血液都调集到消化系统去工作了，大脑这个耗氧大户就显得动力不足了。
春困如果仅仅是气候或者一些生理活动造成的困乏，可以通过休息和人体的自我调节改善困乏，人体是最复杂与神秘的机器，春困是对你的一种提醒和保护。春困本身不是病，但也会影响人们的学习和工作，尤其是对学生、白领、机关工作的人等等。
俗话说，春困秋乏，春天经常犯困是很正常的事情，只是犯困了身体难以提起精神，对于工作是有很大影响的，想要春季不犯困，虽然没有彻底解决的办法，但可以缓解困境；
进入3月后，气温升高，冰雪融化，天气开始变得暖和，人也脱掉了厚厚的棉袄，换上薄薄的外套。春天里，人皮肤处的毛细血管与毛孔开始舒张，身体血液循环变得旺盛，身体的血液供应量开始增多，而流入大脑的血液却减少，导致大脑供氧不足，进而使得脑神经细胞兴奋度降低，令人出现无精打采、意志消沉、乏力犯困等现象。
春困怎么办
1、早睡早起
春困自然是跟睡眠不足有着密切的关系，解决春困问题的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能让大脑得到充分的休息。春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困，而睡懒觉则会让大脑的血液供应不足从而出现春困现象。
2、保持不缺水状态
每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。
3、蒸气浴
每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。
4、常远眺
春困时节眼睛经常会感到酸痛视野模糊不清，为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。
5、准备好春困神器风油精
这绝对是提神的好东西，防困的神器，千万别小看一瓶风油精，作用还是很大的。如果感觉很困的时候，可以往自太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。不过，要注意的是，一定要选择质量信得过的，另外风油精的味道比较有刺激，在使用的时候要注意，因为可能会熏到别人。
6、把疲劳“压”走
感到疲劳时做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。
7、做运动
春天锻炼不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，让人更容易适应天气的变化，保持旺盛的精力。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。
8、控制情绪
若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致血液循环不良，使人容易困倦。所以，要时刻保持微笑，增加人与人之间的来往，与朋友-起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。
9、调节饮食
春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
10、嚼薄荷糖
吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。
所谓“春困秋乏夏打盹”，“春困”是一种季节性现象。一到春天，白天变长、夜晚缩短，本来就容易导致人们睡眠不足，加上春天气温回升、气候舒适，难免使人犯困。那春困要如何预防？
预防春困小妙招
喝茶
每当昏头昏脑的时候，不妨给自己泡一杯浓茶来提神，因为在浓茶中含有兴奋因子，可以达到刺激神经的作用。但在饮用浓茶的时候一定要注意，不要过量的饮用，以防引起便秘等情况。因为茶叶中的鞣酸能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不容易消化吸收的鞣酸蛋白，从而导致便秘的发生。如不及时纠正，甚至会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的危险。
开窗通风
春季经常开窗通风，增加空气的流动性，为室内带来更多的新鲜氧气可以使大脑更加精神。如果室内不经常通风，会导致二氧化碳过多，从而导致大脑供氧不足产生困乏的现象。
咖啡
咖啡一直以来都有提神的效果，并且很多熬夜加班的人都喜欢用咖啡来提高工作效率。咖啡中所含有的咖啡因也能很好的起到刺激神经的作用，适当的喝点咖啡处了具有提神的作用以外，同时还有利尿的作用，可以帮助人体排出体内的毒素。
运动健身
因为春困很大的原因是因为血流循环不畅，而运动可以加速血液循环，所以建议工作时可以适当的动动身体，最好是下班后进行有氧运动，比如跑步或瑜伽，不仅促进血液循环，同时增加身体的免疫力和抵抗力，绝对是让春困远离你最好的方法。
嚼薄荷糖
如果没有喝浓茶或者喝咖啡的习惯的话，感到困乏的时候不妨吃一片香口胶或者薄荷糖，这些都具有很好的提神醒脑的功效。但在挑选的时候也要注意，最好是选无糖型而且口味特别强烈的那种，这样除了能提神之外，同时还有利于牙齿的健康。
春天，气候日渐转暖，人们常感到困倦、疲乏、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。这是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。防治“春困”良方：
做头皮操
双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自 中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次，可以消除疲劳。
保证睡眠
应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。
多运动
多进行一些适合自己的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进血液循环，提高大脑的供氧量。
多呼吸新鲜空气
保持居室、办公室空气流通，多呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能。
勤刷牙洗脸
刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。
视觉刺激
在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。
春天总爱犯困，这个是很正常的，俗话说，春困秋乏夏打盹，春天是万物苏复的季节，天气逐渐变暖，而人们总是会出现犯困的情况。
那么该如何缓解春天容易犯困的情况呢？
如果有足够的午休时间，可以趁着午休的时间小睡一会，这样下午工作或者学习的时候，就不会很困了。
在春天犯困的时候，我们平时的饮食一定要清淡，可以适当的吃一些寒性的食物，比如海带，西瓜还有苦瓜之类的。
春天容易犯困是很正常的情况，主要是因为气温逐渐升高，人体感觉舒适度会比较好，因此才会出现一些困倦的情况。一般白天的时候才会容易犯困，如果很困倦，可以稍微休息一下，另外就是调整好作息规律。
只要调整好作息规律，一般不会出现春困的情况。
在犯困的时候，也可以饮用一些茶叶给身体去去火，比如喝一些菊花茶，另外就是要多喝水。春天是比较干燥的，多饮用一些水，能给身体补充足够的水分，这样一来就不容易出现上火现象了。
如果实在很困，但又需要工作和学习，那么可以起到运动一下，缓解身体的疲倦感。需要注意的是，有的人春天犯困是由于季节性的交换，失眠质量下降而引起的失眠，所以要根据个人的情况采取不同的方式进行调整，恢复健康的生活状态。
