Question

记忆力怎样可以提高？

Answer 1

每个人的记忆力水平是不同的，有些人记忆力天生就好，可是后天记忆力不好的朋友也不要灰心，今天给大家介绍一些办法可以帮助大家改善记忆力哟，提高记忆力哟~

工具

• 笔记本

• 魔方

• 益智游戏

方法

• 第一：刺激大脑

  没错，大脑是越用越好用。所以记忆力的衰退很大一部分原因是因为我们大脑运作出现了问题。

  方法：

  选择走没走过的路回家。

  改改睡眠习惯（早起或者早睡），用不常使用的那只手做事。

  

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• 第二：激活大脑

  方法：

  日常保持背诵一些东西，并记录时间

  尝试逆向思维思考问题

  

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• 第三：唤醒身体

  要是说大脑是指挥部，那么身体就是服从指挥的士兵。身体和大脑的连贯性是很重要的，有一些办法可以增强我们的敏捷度。

  方法：

  尝试晚上不开灯在家里行走

  学自行车,溜冰，跳舞等（需要大量消耗体力）

  蹦极，攀岩也可以考虑

  

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• 第四：营养补充

  方法：

  少吃辛辣食物，虽然辣的食物会刺激味蕾，使我们感到兴奋，但是多吃会损害大脑发育。

  坚持吃早餐。

  吃东西要每样都吃点，补充足够的蛋白质，维生素等。最好不要挑食。

  

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• 第五：放空大脑

  每周至少留出半个小时什么都不要想，关掉手机，电视机，一个人闭上眼睛躺下（不是睡觉），什么都不想。

  

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• 第五：加强锻炼呐

  方法：

  体操，瑜伽，跑步，跳绳轮流做。游泳登山也可以尝试。

  

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注意事项

• 保证足够的睡眠

• 坚持吃少油少盐的食物

Answer 2

首先，最重要的就是保持良好的习惯，从饮食上不要喝很多饮料，要多吃新鲜蔬菜、水果，吸取其中的维生素物质。其次，保持规律睡眠，不要经常熬夜，不要经常过度用脑、用眼。再次，要进行适当运动，白天适当运动可以增强记忆力。然后，很重要的一点就是保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑，反复思索一个事情，总是钻牛角尖，也会影响记忆力。

Answer 3

提高记忆力，维持良好的记忆力，实际上是一个综合性因素，具体如下：首先，最重要的就是保持良好的习惯，从饮食上不要喝很多饮料，要多吃新鲜蔬菜、水果，吸取其中的维生素物质。其次，保持规律睡眠，不要经常熬夜，不要经常过度用脑、用眼。再次，要进行适当运动，白天适当运动可以增强记忆力。然后，很重要的一点就是保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑，反复思索一个事情，总是钻牛角尖，也会影响记忆力。最后，保持用脑的习惯，经常不断开发自己的想法，多读书，多进行一些事情记忆，也可以提高记忆力。

Answer 4

记忆力受到影响的方面还是比较多的，比如平
时的生活、饮食等多方面都是影响的主要因
素，所以如果想提高记忆力，在平时要补充营
养，当然补充营养并不意味着盲目的进补，平
时多吃健脑的食物、改善记忆力的食物，比如
菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等等。另外每天要养
成良好的饮食习惯，这样可以保持大脑的活力
增高。要经常与人沟通，重复的多次的去记忆
某些事物，加强记忆力的锻炼，这样更有助于
记忆力的提高。平时还应该多一些兴趣爱好，
多参加有氧运动。

Answer 5

怎么样快速提升记忆力
1、一定要加强知识储备，所谓加强知识储备。就是平时一定要多看书学习，不断学习新的知识，新的技能，掌握一些复杂的技巧。这样能够明显的改善大脑突触的可塑性，对于提高记忆力有着非常重要的作用的。
2、平时一定要多多的进行体育训练。体育训练能够增加大脑的血流量，对大脑的生长发育也有着非常重要的作用，所以说进行体育训练也是能提高记忆力的。
3、一定要多多地同他人进行有效的交流，同他人沟通是人的一种社会功能。如果能够沟通的比较好，对患者大脑的认知是有明显的改善作用的。此外，患者也可以吃一些保护脑细胞营养神经的东西，比如说多吃一些核桃，吃一些松子，开心果等。