Question

晚上睡不着可以跑步吗？

Answer 1

坚持跑步可以治疗失眠，因为跑步可以使全身血管循环加速、动用肌肉产生热量，同时会消耗机体的卡路里，本来睡眠的过程就是恢复体力和精力的过程，通过睡眠从而改善身体的消耗。

跑步不仅可以强身健体，对睡眠有很好的作用，但不要太晚做运动，以及刚吃饭后不要做剧烈运动。失眠症是以入睡或睡眠困难、维持困难，所致的睡眠质量或数量达不到正常需求，而影响白天社会功能的主观体验，最常见的睡眠障碍性疾患。

情绪、压力、疲劳、过饱等常为失眠的诱发因素，所以在日常生活中尽量避免以上情况的发生。平时保持生活规律，养成良好的睡眠习惯，控制自己体重，避免情绪波动，白天有意安排小憩以减轻症状。

可以坚持适当的跑步，但跑步时间和活动度一定要根据身体情况制定，应尽量避免较有危险的体育活动，如登山、游泳、驾车等。

如果影响第二天的工作效率，及时就医查明原因，尽早治疗相关症状。

Answer 2

如果晚上睡觉睡不着，失眠了，你确实可以坚持到户外去跑跑步。这样让整个身体的器官和机能放松下来。这样回来，你的睡觉是非常舒畅的。

Answer 3

如果是太晚了就不要跑步了，因为太晚跑步的话对身体是没有什么好处

Answer 4

如果你晚上睡不着觉，可以起来去跑步，跑的累了，有助于睡眠的。

Answer 5

晚上睡不着，可以跑步吗？我因为晚上睡不着，也不需要跑步的，可以做些别的运动