经常失眠多梦是怎么回事？什么锻炼能改善？
当我们晚上睡觉的时候，我们总是会有一些失眠和无梦的情况，这样我们就没有更好的精神面对工作和学习的第二天，那么失眠多梦是怎么回事呢？
睡眠多梦有哪些原因？
1生理因素：在晚上，我们更容易失眠和做梦。事实上，当这种情况发生时，我们通常是由许多生理因素引起的，如精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋和一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等，都会导致失眠。随着年龄的增长，睡眠的影响也会发生变化，引起失眠。丘脑病变患者可能表现为睡眠节律的逆转，即白天睡眠，晚上醒来。
2药物因素：晚上服用药物也会导致失眠和做梦。常用药物包括兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
3内、外刺激：有时晚上会因为白天的某些事情而经常思考，或者也会出现过度疲劳。
4它与人们的情绪状态有关：许多人缺乏对情绪障碍的认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽视了情绪障碍本身，过分关注失眠、梦境和伴随情绪障碍的痛苦等症状。我不知道如何调整和改善我的情绪，但我夸大了不太客观的经历。这里是橘井失眠疗法
5体育活动太少，例如：从不或从不锻炼，开车旅行，从不坐立不安或打太极拳，在室内长时间使用固定的坐姿，总是乘电梯而不是爬楼梯，很少做一些精疲力尽的家务等。这样的通告也能刺激失眠，人们往往忽视失眠。人们很少把失眠和太少的体力消耗联系在一起。事实上，当人们从事体育活动时，大脑皮层会使兴奋的焦点在休息状态下从事精神活动。在剧烈的体力活动之后，人们常常很难入睡。我相信很多人都经历过这种经历。
6。在睡觉前进行各种使人兴奋的活动。大脑皮层处于高度兴奋状态，这些活动完成后，大脑皮层仍处于兴奋状态，无法激活络脉进入睡眠状态，使人睡眠很难，睡眠困难会使人更加暴躁，容易出现躁狂症状。
7还有环境、心理…、习惯等因素也会影响人睡眠从而多梦
当失眠发生时，我们需要首先注意我们的心理。只有调整心态，才能更好地解决失眠和做梦的现象。
