Question

午睡会越睡越困，是为什么？

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Answer 1

俯身趴在瑜伽垫上，大臂放在身体两侧，紧夹肋骨，双脚脚尖着地，利用双脚双手力量支撑整个身体，抬左腿向上旋转45度，脚尖绷直，不要耸肩。首先，这个现象和睡眠周期有关系，如果你睡了一个完整的睡眠周期，那正好完成一次重启，醒来感觉精力充沛，活力满满。如果在一个睡眠周期的中间醒来，俗话说：“春困夏乏秋打盹”。到了夏季，很多人都选择午休来养足精神。但是，很多人发现，这夏季的午觉似乎越睡越困。本来睡午觉是要养精神的，怎么反而让精神更加不振了呢？

　如果在一个睡眠周期结束时醒来，那么人就会精神百倍，做起事来也有干劲。但如果恰好在深度睡眠的状态醒来，比如午睡的时候睡了2个小时，此时流经脑组织的血液相对减少，生活不规律或心情积郁特别容易引起肝火旺盛。由于心神和肝血得不到正常的休息，睡觉时一直处于被消耗的状态，于是就会有越睡越困倦的感受。

午睡有助于我们补充睡眠，使身体得到休息，但是很多人会有这样一种感觉，午睡醒来以后反而觉得更困了。这样的情况，很可能跟你的午睡方式有关哦。睡多久应该和个人的体质有关系，有些人谁6小时就够了，而有些人必须要睡8小时，还不够，但是最起码不要低于5小时，而且要保证睡眠质量，白天多晒太阳

每个人都有个体差异，一般6-10小时都算正常。如果你越睡越困，有可能真的是没睡够很困，也有可能睡久了，大脑缺氧。睡眠分为五个阶段，长时间睡觉会使我们进入深度睡眠阶段，入睡很深，而深度睡眠阶段被唤醒，人就会觉得疲倦，需要更长的时间才能恢复，因此越睡越困，所以不建议午睡或小睡时间过长

Answer 2

首先要有正确、舒适的睡姿，不能直接趴在桌子上午休，而且睡觉时间最好是15到30分钟，尽量不要超过一个小时。

Answer 3

因为你经常睡觉，这个神经系统出现了一个紊乱的这种状态，神经系统长期在这种休眠的状态，所以就变得很困，真的太可怕了。

Answer 4

那是因为午睡时间过长 。午睡超过30分钟后，人体就会进入深度睡眠，大脑的部分毛细血管将暂时关闭，如果这是被闹钟叫醒，由于血液循环不足，大脑神经会出现短暂的功能紊乱，从而产生疲倦的感觉，医学上叫“睡眠惰性”。

Answer 5

是因为睡的时间特别长了之后，自己的脑子就会不太灵敏，不太会运转，这样的话肯定会导致自己越来越困。