男生怎样才能将屁股变大?

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寿歌6j
2021-06-16 · TA获得超过1303个赞
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现在好多的男性都讲究线条美,其中就包括了屁股,对于有些人来说屁股的美比其身上的美都更加重要,但是对于这些人来讲他是不懂得怎么锻炼自己的屁股了,下面我就给那些不懂得如何锻炼自己屁股的人讲一下方法。
1.仰卧单腿抬臀
仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组,每组20次左右。
2.俯身屈膝举腿
双手双膝着地,膝关节成90度。动作以单腿上举开始,脚跟垂直向上,但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快,臀肌收紧。每侧3组,每组20次。
3.俯身负重屈小腿
双手双膝着地同练习2,沙袋绑于脚腕处(注意不要过重)。先把一条腿向后伸直,大约与地面平行,然后用力屈膝成90度。还原后重复。每侧3组,每组20次。注意动作始终要有控制,不能甩。
4.下蹲跳起
动作与负重下蹲基本相同,增加了爆发用力。双脚站距同肩宽,两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度,垂直向上蹬起。注重大腿用力,臀部收紧。每组10次左右,做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力,最好在胶垫、木地板或草地上做,并注意保持身体平衡。
男人,如果你想要自己的屁股更加迷人的话,那么你就要用生命的四种方法其中的一种来进行美化自己的,想要美化自己的屁股都是从运动中锻炼出来的,如果你没有去进行锻炼的话那么你是不可能拥有诱人的屁股的。
红领巾vk

2022-03-30 · TA获得超过298个赞
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那些健美人员一般来说这方面都比较大,所以你可以按照他们的方法去进行锻炼,我想你一定会有所得。
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娃娃的泪0

2022-03-27 · TA获得超过109个赞
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多练深蹲,多练腿,多补充蛋白质,高爆发的锻炼,可以让肌肉迅速增长
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云林天韵
2021-06-16 · 知道合伙人艺术行家
云林天韵
知道合伙人艺术行家
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主要靠运动,加大下身和胯部的运动量就能把臀部变大。
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恭而不卑
2021-06-16 · TA获得超过1955个赞
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一个男生要想自己的屁股大,那么就多坐少站少走动。
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