Question

男人如何健身让屁股变大？

Answer 1

想要练出臀肌，可以通过深蹲、臀桥、站姿直腿侧平举、跪撑举臂抬腿等动作进行锻炼，让臀部肌肉得到充分地锻炼，肌肉锻炼不能一蹴而就，需要坚持才能取得理想的效果。

锻炼臀部肌肉的动作要领：

1.深蹲。双腿分开和肩同宽，双脚的脚尖朝外，收腹挺胸，后背挺直，然后慢慢向下，直至大腿和地面平行，注意膝盖不要超过脚尖，之后慢慢恢复。

2.臀桥。屈膝仰卧在地上。双脚之间的距离略大于肩宽，略向两侧分开，双臂分开放在地面上。臀部向上发力，用肩膀和上背作为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，顺势将中下背以及大腿抬起，让整个躯干处于一条直线上，之后臀部用力，缓慢还原。

3.站姿直腿侧平举。在左侧脚踝部位缚上拉力器负重，右侧的手扶住固定物，右腿支撑身体，用力抓紧地面，左腿发力向左侧拉，和右腿之间形成约30度的夹角，停留1秒钟，之后缓慢复位，做完一组之后更换方向。

4.跪撑举臂抬腿。跪撑在垫子上，膝盖和臀部同宽，缓慢向上抬起伸直的左臂，同时上抬右腿，停留2秒放下，然后重复动作，做完一组之后换另一侧进行。

Answer 2

男人如何健身，让屁股变大。我认为健身让屁股变大。体型是很难看的。只有让胸部肌肉变大，哪有让屁股变大的。你的审美观和别人不太一样。

Answer 3

要想让屁股变大，不用不用，健身就老坐着，你看那汽车司机屁股一般都挺大的，就是因为老坐着屁股的肌肉就发达

Answer 4

男人如何健身，上屁股大起来骑自行车多锻炼，吃好点，屁股就会变大的。

Answer 5

啊，如果你要想练后臀寄的话呢，可以就是那个叫深蹲啊，天天做深蹲，然后做那个什么厚厚地挺身就可以。