Question

素食好处多多，但也有其弊端，如何健康地吃素食呢？

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Answer 1

  因为生活节奏的加快，快餐行业越来越博得大众的喜爱，尤其像汉堡、鸡腿等油炸类食品更是让大朋友小朋友们爱不释“口”，这也是为什么当下肥胖人群越来越多的一个重要原因，因为肥胖的原因，可能会引起身体机能更容易出现一些疾病，所以现在一些素食餐馆也逐渐映入人们的眼帘。

  其实不止是素食餐馆的出现才让人们意识到了吃素食的必要性，而是现在肥胖导致的疾病越来越多，人们也更加的注重养生，更加会选择一些素食来调整自己的饮乱吵食，甚至有些人为了避免增重，会常年选择远离素食以外的食物，但是俗话说得好，“月满则亏”凡是做得过了，都会导致适得其反的效果。

  我们都知道素食类哗瞎侍食物可能含有一些我们身体里所需要维生素等微量元素，虽然含量低，但是却是机体正常生长所必须的东西，而肉类、蛋类食物同样也包含着我们生长必须的蛋白质等物质，而这些物质都是素食类作物无法提供的，长期吃素食，不但会导致我们机体营养跟不上导致身体乏力，而且还可能会导致身体因缺乏营养而出现更加严重的问题，比如贫血等，这些情况尤为出现在一些为了保持身材的模特等职业中。

  健康饮食，讲究荤素搭配，之所以现在肥胖人群会增多，大多是因为控制不了自己饮食的原因，相信如果去调查一下肥胖人群的饮食，大部分餐桌上素食是极少的，而对于模特等职业的餐桌上，素食肯定是一日三餐的，所以这两种极端方式都不是正常的饮食行为，如果想保持一个健康的身体，可以选择在三餐中荤素搭配，或者素食偏多一点，但是同样也神饥别忘记，也要加上一道有营养的荤菜或者汤类来补充机体的蛋白质等营养。

Answer 2

首先是需要注意饮食可以搭配，千万不要暴饮暴食，同时也不要通过节食的方式来减肥，每餐营养一定竖逗则要特别的均衡，而且也可以使用一些低脂的油，比如说核桃油，指虚也可以选择菜花余棚籽油，一定要注意荤素搭配，不要光吃素。

Answer 3

可以选择多吃一些新鲜的蔬菜野空旁和水果，同时也应该合理的搭配，注意营养的均衡摄入，减少一些肥腻食物的摄入，注意食品亏枣当中的营养颂橡成分。

Answer 4

我们应该给孩子多吃素食，每日三餐里面都加一些素食，然后吃蔬菜，做蔬菜包，土豆丝饼，或者是烤蔬菜。

Answer 5

每天可以多吃一些素食，而且要搭配一些蛋白质进行食用，这样的方式才是正确的。