Question

跑步大腿酸痛怎么改善？

Answer 1

跑步引起大腿酸痛症状，可以采用以下几种方法进行治疗：第一、大腿肌肉拉伸，可以牵拉大腿肌肉，如股四头肌、股二头肌等，使肌肉解除痉挛紧张，从而缓解肌肉酸痛症状，每日拉伸10-20次效果较好。第二、大腿肌肉推拿按摩，通过手法按摩可以缓解大腿肌肉痉挛，并促进肌肉内血液循环及淋巴循环，有利于肿胀、疼痛症状缓解。第三、冲击波治疗，通过体外冲击波可以去除肌肉内痉挛性结节，使结节消散，病人的大腿酸痛症状会很快得到缓解。第四、局部热敷治疗，既可以缓解肌肉紧张，又可以促进淋巴循环以及血液循环，最终缓解大腿酸痛表现。

Answer 2

主要是由于肌肉的力量差。不能适应高强度的运动所致。所以第一步是要增加腿部肌肉力量练习。比如说练习静蹲可以有效的提高大腿肌肉力量。其次是在跑步前跑步后进行一定的热身运动和放松运动。跑步前先做好热身让自己的肌肉状态达到最佳状态再开始运动。跑步后要进行拉伸。拉伸大腿的时候。尽量将大腿肌肉拉伸开就会减缓。跑步后的大腿酸痛。

Answer 3

第一、大腿肌肉拉伸，可以牵拉大腿肌肉，如股四头肌、股二头肌等，使肌肉解除痉挛紧张，从而缓解肌肉酸痛症状，每日拉伸10-20次效果较好。
第二、大腿肌肉推拿按摩，通过手法按摩可以缓解大腿肌肉痉挛，并促进肌肉内血液循环及淋巴循环，有利于肿胀、疼痛症状缓解。
第三、冲击波治疗，通过体外冲击波可以去除肌肉内痉挛性结节，使结节消散，病人的大腿酸痛症状会很快得到缓解。第四、局部热敷治疗，既可以缓解肌肉紧张，又可以促进淋巴循环以及血液循环，最终缓解大腿酸痛表现。

Answer 4

出现大腿酸痛的时候首先要休息，休息是最快的缓解方法，可以把下肢抬高让血液回流可以缓解大腿酸痛的情况。在医生的建议下适当口服非甾体类抗炎药和活血化瘀的药物，可以配合中医针灸，理疗和按摩来协同治疗。平时运动应该适当也不可以进行重体力劳动以及高强度运动，加强护理和保暖也不可以受凉，饮食上面可以多吃一些肉，蛋，奶以及蔬菜水果，应该避免辛辣油腻的食物。

Answer 5

跑步大腿酸疼，有可能你是跑的太快了，所以说你跑步要循序渐进，不要第一次就跑的那么急，那么你的腿的确会酸痛的，祝一段时间适应一下就会好的