Question

怎么才能克服上台演讲时的紧张和恐惧呢？

Answer 1

我们都曾有过这样的时刻：在一堆人的注视下，被要求表达，可能是在婚礼上，可能是在课堂上，也可能是在某次会议中……在开口前脑子一片空白，呼吸急促，之后大脑就会提醒你逃避、退缩，“这么恐怖，算了吧”。

任何恐惧都不是没来由的，人来到舞台上不自信、紧张的核心是不确定自己讲的内容是否对大家有帮助。

那么我们恐惧在公众面前表达，怕的是什么？怕丢脸！不自信！

在这种情况下，你的身体和大脑必然被恐惧所支配，你怕别人对你的内容不认同，你怕自己讲错，你怕自己掌控不了场面。其实这都是对自己不自信的表现，也是太在乎“脸面”的原因。

俗话说，丢脸才能长脸，在小范围丢脸才能在大范围长脸！

Answer 2

忽视掉让你感到紧张的因素，比如说台下的听众，你可以把他们想象成没有，或者是其他一些物品。在准备登台前，一定要做好充足的准备，这样当你有足够的底气时，演讲的时候就不会紧张。

Answer 3

演讲恐惧症，本质上恐惧是要你接纳一个不那么完美的自己，要暴露给很多很多人。但是每个人都是不完美的，这没什么可恐惧的，想要克服的话，下面几点吧：1、相信自己；2、提前准备；3、写演讲稿；4、反复排练；5、敢于自嘲。最重要的就是熟能生巧，练习就是最绝杀的武器。

Answer 4

上台演讲前，多做几次深呼吸，可以有效的缓解紧张心理，将心情放松一些，深呼吸可以帮助你让紧张的心得以疏松，给心灵一种平和，这样在演讲时就不会因为紧张而冒汗啦。

Answer 5

在上台的时候，我们很紧张，就是很正常的，但是我觉得你可以提前准备好，准备充足之后，把台下的人都看成青菜萝卜，然后就不紧张