Question

上台演讲很害怕该怎么办，如何克服恐惧心理？

Answer 1

上台演讲很害怕该怎么办，如何克服恐惧心理？
回答：
演讲时候的恐惧感是因为害怕和紧张，还有不自信。
首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。
1、作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

2、在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

3、为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
不要怕丢人，相信自己哪怕自己确实演讲得不好，也不要胆怯，要相信，失败并不可怕，怕的是不敢去尝试，所以你要大胆的将演讲稿读出来，怕什么。

Answer 2

克服紧张和恐惧，最好在专家的指导下进行，如果条件不允许，买一本情绪管理方面的书看看，也会有帮助。三是实际体验，也就是大家常说的上台锻炼。如果没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会减少。实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有详细论述。一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩大到陌生人、小范围，然后逐步扩大范围，到不同情境锻炼自己，这样自信心就会不断提高，对演讲的“过敏”会慢慢减退。当然，上面三点只是泛泛而谈，每个人的情况不同，如果能够根据具体情况，配合心理辅导，那改变就会加快很多。一旦演讲心理关突破了，再掌握一定的演讲技巧，假以时日，演讲水平就能得到大大提升!

Answer 3

许多人都是这样，这是人的自然的本能的反应。
首先就要多锻炼，无论成功还是失败，经常上台演讲，慢慢的也就会消除自己的紧张和害怕。
其次就是把自己的注意力，全部投注到自己的演讲内容上面，就没有过多的恐惧了。
最后就是，对成败不要看的太重要，相信自己，只要努力了，一定会得到别人的认可。

Answer 4

上台的时候把目光放远 往最后面看 能看到的人越少越好
或者找一个能够给予你勇气的人 你就一直看着他/她坚定的目光
上台前深呼吸 什么都不要想 并且准备好自己的演讲 在讲不下去 冷场的时候 就更容易紧张了

Answer 5

我们要对情绪有一个正确的认识，它有它的功能。只不过你没有将情绪，这里指的是恐惧对你的提示正确的解读。你的对沟通的恐惧提醒了你沟通能力的不足，你需要提高你的沟通能力，而不是克服恐惧。因为身体是诚实的，不行就是不行，这和我们拖延心理一样，身体都在告诉我们我们没有准备好。