Question

我1.48米体重120，下定决心要减肥，请问每天早上下午晚上跑步三次每个半小时可以吗？

19岁

Answer 1

不可以，减脂效果不会好。
一个问题是容易运动过度，一旦受伤，计划泡汤。不受伤，过长运动时间也会影响内分泌平衡，最明显一点就是你饿不住的，不利于饮食控制。
第二个问题是运动方式单一，即使不过度，会出现运动适应，往后消耗会减少。
第三个问题是可行性不高，这种计划难度大，而控制体重不是短时间的事。
想快速减脂，容易出现不良后果。在合理饮食的前提下，每天运动一次，每周3至5次，每次不超过一个小时就可以了。
运动减脂的关键，不仅是运动时间，还要考虑强度——中等或中高强度较好。

Answer 2

我觉得可以是可以，但不太好，为什么呢，人家都说三分练七分吃，所以吃是很重要的，而且运动的连贯性也很重要，练一会儿停一会的，就跟没练似的，尤其是你这样，还不如一口气晚上练1个小时有用呢，而且你这种方法对时间要求高还繁琐，各种麻烦，不是很好。

Answer 3

我觉得不可以，次数虽然多，时间太短，减脂肪一般要半小时以上的有氧运动，而且速率不能太慢才行，只有半小时运动量还不足以减肥，可以每天跑步一小时，吃不消的话，两天跑一次也行，先慢后快，循序渐进，自己以前也减过体重，最重时72kg，一个月10次长距离游泳，导致体重下的太快，最低60kg。有个同学靠跑步减肥也成功，就是每天跑步机一小时跑步，两个多月减了10kg，真想减肥希望你坚持，跑步游泳或者健身操都可以，控制饮食，注意休息，减肥不难，坚持不易。

Answer 4

可以啊，贵在坚持，你一定会成功

Answer 5

你只要你坚持，只要你每天。不间断的坚持。到下午晚上跑步，三次，那么经过一个月绝对能减肥，你身高一米四八，体重120稍微有些胖。所以你下决心减肥是对的，减肥不仅仅是因为要减到脂肪是要锻炼身体，增强体质，所以你每天早上。上午中午晚上坚持每次每天三次，每次半小时的跑步是非常有必要的。