Question

我身高1.88米200斤每天慢跑两次，每次三十分钟能有效减肥吗，

Answer 1

减肥是要付出代价的。减肥要选科学的、健康的方法，如此身材每次半小时有点不够，但不一定每日要两次。建议天天晨练，每天坚持空腹慢跑步或快走一小时。这样减肥很有效。假如原先是挺胸凸肚的，只要经过不到半年的努力，身材就会开始苗条！
另外，在床上早晚两次按摩肚子，更能迅速减肥。按摩肚子的方法：人平躺，先用右手的手心劳宫穴对准肚脐（不能移位），再加上左手的手心劳宫穴叠加在右手上（两手叠加），然后两手稍稍用力，向顺时针方向旋转175转；然后继续换左手在下，右手在上，用以上同样方法，朝逆时针方向旋转175转。这样顺逆两次下来约5分钟左右就可以了。只要坚持在床上睡前一次，早上起床前一次，不出两个月，肥胖的肚子会不知不觉地平起来！揉肚子不但能减肥，还能促进肠胃揉动，改善胃病和便秘。
这样的减肥是科学的，也是健康的，更重要的是不会反弹！

Answer 2

（1）慢跑是养生减肥需快跑或快走
（2）运动减肥需要 一小时才有效。

Answer 3

慢跑减肥效果不大。。我亲身经历啊

Answer 4

不用分两次跑，就一次，最好一个小时。这样才有效。

Answer 5

管好自己的嘴，没事多运动，肯定能瘦的，加上你是大基数，所以减重能快的，到以后就慢慢延长时间减脂

Answer 6

必须每天坚持，以前我也是150多斤，每天坚持锻炼跑步，还有加上朋友介绍的贴针灸贴上，效果会更快，在跑步的同时脂肪像在燃烧一样