Question

我男三十岁身高一米八体重113公斤，每天快走半小时，能消耗270卡路里，多长时间能减肥？早上吃饭前

我男三十岁身高一米八体重113公斤，每天快走半小时，能消耗270卡路里，多长时间能减肥？早上吃饭前快走好吗？跑步好吗？

Answer 1

运动都好，但是早上太阳出来前空气质量不太好，你快走时间要长一点，最少40分钟以上达到出汗的程度，才能开始燃烧脂肪。你每天只走半小时，估计得一个多月以上才看得到一点效果，前提是不能比以前吃得多，特别是晚餐不能多吃。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
减肥药里面基本都有激素和泻药类药物，吃了不但对身体有害，停药后还百分百会反弹，慎吃！

Answer 2

运动量可以。但是饮食跟要注意。少喝啤酒，不吃油炸油腻的食物。多吃蔬菜水果。再加上运动。1个月就会有明显的效果。

Answer 3

肥胖其实是因为营养不均衡而不是营养过剩，其实这本身就是很大的误区，适量运动+均衡的营养+愉快的心情才能彻底解决肥胖的问题。光运动不能减肥，容易反弹。科学减肥需要一个过程，一般是一个月到三个月。把握早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。

Answer 4

这还要减肥

Answer 5

运动量太小了，达不到减肥的量，慢慢来吧，最少订个一年计划吧。