Question

在家里带孩子，有哪些好吃且健康的零食适合囤 着给孩子吃的？

Answer 1

1块耐咀嚼巧克力全麦棒，包含118卡路里热量和5克脂肪。
　　为什么：全麦棒的组织结构及巧克力的味道与饼干相同，但是却比饼干的脂肪含量和热量少得多。同时，独立包装的全麦棒比较容易控制数量，孩子喜欢不断地从饼干桶中拿饼干，但遇到独立包装的全麦棒，一两块便足够了。
　　健康替代品：300毫升橙味矿泉水或鲜榨果汁，包含50卡路里热量。
　　为什么：橙味矿泉水含有维生素C及叶酸，可以提供专家建议的每日所需维生素C量的50%以上。同时鲜榨果汁富含钙质和维生素D，糖含量较低。
　　健康替代品：半个全小麦皮塔饼面包加2茶匙鹰嘴豆泥，包含有115卡路里热量，3.5克脂肪，3.5克纤维。
　　为什么：不仅仅因为皮塔饼和鹰嘴豆泥脂肪含量低，纤维含量高，而且把皮塔饼面包撕成小块的动作可以减缓嘴部无意识地咀嚼。
　　健康替代品：200克烤玉米片，1/4杯微波炉溶化的低脂干酪碎片，100克全脱脂薯片，包含169卡路里热量，3克脂肪，2.5克纤维。
　　为什么：乳酪的卡路里比较高，但干酪却是低脂肪、高钙质和高蛋白质的良好来源，同时全脱脂的薯片不但增加了辛辣口味，而且含有维生素A和β胡萝卜素。
　　健康替代品：1个中等大小苹果，切片，1茶匙脱脂焦糖蘸汁，包含140卡路里热量，0克脂肪，3克纤维。
　　为什么：递给孩子一个苹果，尽管苹果甜美诱人，但很有可能被孩子直接退回来。如果将苹果切片，同时浇一些蜜糖在上面，或者将微波炉溶化好的巧克力汁浇在苹果片或草莓上，也许会受到孩子的欢迎。
　　健康替代品：200克覆盆子优酪乳，配料是100克原味低脂酸奶，1/2杯新鲜或冷冻覆盆子，1茶匙香草汁，2块冰块，包含140卡路里热量，2克脂肪，5克纤维。
　　为什么：这两种冷饮食品都提供25%的儿童每日所需钙质，但是优酪乳含有更多的蛋白质和大量的纤维。覆盆子营养丰富，是高能量水果之一，糖含量低，纤维含量高，富含预防疾病的抗氧化素。
　　健康替代品：1/2杯蓝莓，包含42卡路里热量，低于1克脂肪，2克纤维。
　　为什么：葡萄比蓝莓和草莓的糖含量高一倍，而纤维含量却少一半。任何浆果类水果都可以提供更多营养。
　　健康替代品：200克烤土豆片，包含110卡路里热量，1.5克脂肪，150毫克钠。
　　为什么：烘烤的土豆片比油炸薯条有营养一些。烘烤制品不含有转脂肪。转脂肪是在液体蔬菜油经过处理变成固态的过程产生的，如人造黄油和酥油脂，研究显示它胆固醇含量非常高，增加了冠心病的危险。
　　健康替代品：1个布丁圣代，配料是1/2杯脱脂巧克力布丁，1/2个香蕉切片，搅拌成香蕉汁，1个酒酿樱桃。
　　为什么：将布丁在微波炉中加热，浇香蕉汁，放樱桃做为点缀。热布丁与冷香蕉汁组合在一起形成温度的差异，艳丽的色彩是孩子的最爱。
　　健康替代品：1/2杯坚果和干果：300卡路里热量，12克脂肪，43克碳水化合物，3克纤维。
　　为什么：坚果和干果或许热量比较高，但是这些热量大部分来自坚果里有益健康的脂肪。实际上，坚果是少数被加入健康食谱的食物之一，综合比较，它饱和脂肪含量低，胆固醇含量低，有利于预防心脏疾病。同时，坚果和干果还含有大量的纤维和镁，这些在糖果中是没有的。

Answer 2

在家里带孩子有哪些好处且健康的零食是我疼都给孩子们去了，这个肯定可以了，你可以直接买一点药喝，你的小孩子多大可以买点 这个火腿肠啊，嗯 蛋糕了，都是比较好的牛奶了

Answer 3

在家里面带孩子的话，如果你有时间呢，可以自己动手给孩子做一些比较健康的小零食，肯定比外面买的更加健康一些，可以给孩子做一些饼干蛋糕水果干之类的，也利于方便保存。

Answer 4

在家带小孩如果想孩子健康长大尽量不要给孩子吃什么零食，也没有什么零食适合小朋友的，如果你确实没事做，可以在家里动手做点小零食给孩子吃，小饼干、面包等等。

Answer 5

可以囤一些海苔，山楂片。
因为海苔是紫菜做成的，还有丰富的营养成分，山楂片吃了之后能够健脾开胃，对孩子也很好。