Question

小孩子经常睡不着怎么办？？

Answer 1

在大多朋友的知道里，失眠是大人常常会发作的现象，其实许多小孩由于各种原因也会有失眠的现象，假如常常失眠，大家就应该进步警惕了，这是一种常见的精力障碍类疾病，对患者的日子会形成必定的困扰，下面咱们一起了解一些解决办法。

　　一、杰出的睡觉，来自正确的白日日子习气

　　专家主张爸爸妈妈先从白日的日子开端检视，并力行“三要”运动。

　　1、要操控白日的睡觉时刻
不同阶段的孩子，合理的睡觉时刻也不相同，四至六岁的孩子整天的睡觉时刻需约十一至十二个钟头，六至十二岁约九至十一个钟头，青少年约九个钟头。假如孩子白日睡太多，晚上天然不简单入眠。另一个评判孩子是否睡觉足够的标准是白日的精力状况。若孩子的睡觉时刻低于一般标准值，但白日仍然清醒有生机，也不感觉疲惫或嗜睡，那么或许他并不需求太多的睡觉。

　　2、要办理白日的饮食
查询发现，超越五成的孩子每天会喝含咖啡因的饮料提神。而在睡觉医生的眼中，不管珍珠奶茶、罐装茶饮、可乐，乃至是巧克力等都会影响脑部活性，是对睡觉质量有害的食物。商志雍提醒爸妈，假如体质灵敏的孩子白日接触到这些食物，晚上也有可能欠好睡。

　　3、要趁著白日时适度的运动
有时孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未彻底耗费，此刻家长要做的是带孩子运动，并且要在“正确的时刻”运动，最好是在傍晚、傍晚之前完结，晚上运动反而更不易入眠。这是由于运动有可能会“唤醒”神经系统，使得神经系统更为活泼，孩子身体虽疲累，但精力却是兴奋的状况，形成入眠的困难。

　　二、掌握有用促进入眠的黄金三十分钟
要让孩子毫不勉强的上床，睡前气氛的营建是要害，并且家长的人物很重要。专家指出，睡觉是全家人的空气，不是小孩自己的事，许多家长到了孩子该睡的时刻，专心只想著快快让孩子入眠，以便使用接下来的时刻处理白日未完结的公务，这样的心态反映在行为上，只会让小孩感受到睡觉的压迫感。睡觉其实需求用心经营。专家主张爸爸妈妈，至少在睡前三十分钟开端树立睡觉空气。这影响孩子好欠好睡的黄金三十分钟，爸爸妈妈该怎么做?

　　专家提出以下的主张：

　　1、不能从事声光影响活动 看电视、打电动、电话聊天等声光影响活动都会影响脑部活泼，让孩子的脑部无法歇息。

　　2、不要进行需投注心力的活动
许多爸爸妈妈习气在睡前查看孩子的功课及联络簿，一旦发现孩子未完结教师交办事项，或功课写错，马上心急的请孩子从速修订或做完。对孩子来说，校园的课业需求会集注意力才干完结，精力状况在此刻又紧绷起来，天然会影响睡觉。

　　3、树立家庭睡觉典礼
睡觉典礼是协助孩子的心思做好入眠的预备，透过典礼的树立，孩子会发生“该睡觉”的认知，心情也藉著典礼放松。睡前典礼可与孩子评论，但睡觉医生主张，和孩子一起读一本床边小故事是最佳的睡前活动。4、打破睡前喝鲜奶会好睡的迷思这是许多孩子的睡前习气，爸妈也信任此举能协助孩子入眠，不过，专家指出，国内外医界对牛奶有利入眠的说法其实仍有争辩。以生理视点来看，当食物进入肠胃道时，血液也会集在此，脑筋即出现昏眩状况，正本就会令人发生想睡的感觉。想协助孩子入眠，睡前吃点少数的食物垫垫胃，如牛奶、小饼干是能够被允许的，但需防止饮用太多的水分，避免频尿，影响夜间睡觉。也禁食油腻的食物或吃太饱，不然形成消化系统的担负，反不利于入眠。

　　三、禁止孩子补眠
假如孩子前晚睡欠好，或周一至周五睡不饱，睡觉医生不主张家长让孩子补眠。补眠行为可能能够稍微归还因睡觉不足所形成的“睡觉债”，可是它无法彻底弥补所失掉的睡觉。更重要的是，在假期补眠还会形成生理时钟的推迟，使得周日该上床睡觉的时分难以入眠，在周一该起床的时分难以清醒，反而简单养成孩子晚睡晚起的习气。

　　四、营建适合睡觉的空间环境也是影响孩子睡觉的重要因素，但却被大都家长疏忽。睡觉空间里的灯火、温度、湿度，都会决议孩子能不能一夜好眠。医生主张，有用促进孩子睡觉的空间是：没有灯火、气温凉快、湿度适中。大都家长喜欢帮孩子开盏小夜灯，但专家主张爸妈，合宜的睡觉光线是卧室内全暗，卧室外暗淡。透过光线的操控，也能从小培育孩子睡觉的内涵规律性，影响性会持续至成人。别的常见的睡觉迷思是，室内应维持温暖的环境，但从生理的视点看，专家指出，入眠期是身体正在散热的过程，卧室内的温度最比如室温凉快。

　　要想让小孩远离失眠，就要确保孩子有正常的生物钟，不要随意打乱生物钟，白日尽量不要让孩子睡觉过多，那样就会导致晚上睡不着觉，在睡前协助孩子泡脚，和一些牛奶，有利于睡觉。

Answer 2

如果孩子睡不着，可以通过以下几种方式解决：
一、尽量减少日间的睡眠，同时适当增加孩子在日间的活动量，可

Answer 3

小孩子经常睡不着的话，有没有可能是因为睡觉之前比较兴奋所以睡不着呢。建议孩子睡觉之前不要做一些太过激烈的运动或者游戏。另一个就是可以在睡觉之前给孩子喝一杯牛奶

Answer 4

如果小孩子经常睡不着觉，那就说明这个小孩子一定是缺少了微量元素，比如说钙锌等这些微量元素应该带孩子去医院检测一下。

Answer 5

小孩子经常睡不着，怎么办？小孩子经常睡不着，可能是因为身体不舒服。或者别的原因。到医院去检查一下。开车小孩经常吃的是以睡眠药。