10个回答
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如果你的条件允许的话，建议你去正规的健身房请一个有经验的健身教练，做一系列的健身运动。
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可以适当的做些体育锻炼如跑步，打羽毛球等等
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训练方法很多种比如自重力量训练、负重力量训练、游泳等等都可以增强体质
光训练也不行，还得休息和饮食搭配！保证睡眠质量和饮食的营养多样化。
如有疑问继续交流，如有帮助请采纳
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不是很瘦，可以去健身房锻炼。
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瘦，需要增肌了……
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