Question

女人更年期总是出汗，应该吃哪些食物可以缓解？

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Answer 1

女性40岁左右会进入更年期，45岁左右发病率最高。进入更年期的女性是比较难熬的，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，会引起自主神经功能紊乱，进而导致血管收缩功能障碍，进而出现潮热、出汗、烦躁、心悸失眠或抑郁健忘等症状。更年期的一系列症状会持续多久也是因人而异的，一系列更年期症状会让女性为日常生活和工作发愁，尤其是出汗不断，这一点尤为明显。所以对于更年期爱出汗的女性，除了多运动，保证精神愉悦和规律作息外，更要注意饮食。

一、控制高脂肪和高糖的摄入

随着更年期的到来，内分泌发生变化，导致摄食中枢失衡。而且随着年龄的增长，运动也会减少，体内热量消耗减少，导致热量过剩，糖代谢异常，会让动脉硬化，增加心血管疾病的发病率。所以更年期爱出汗的人一定要控制饮食，尤其是高脂肪和高糖的摄入。否则不仅会让情绪更加烦躁，还有患上“三高”的可能。

二、多吃蔬菜、粗粮、鱼、虾和豆类

鱼和豆类含有更多的蛋白质，这对于人体组织的构建和修复以及免疫功能非常重要。更年期女性应以低脂乳制品、豆类和鱼虾为主要蛋白质来源，像萝卜、芋头、黄瓜等都是富含丰富膳食纤维的蔬菜，可以帮助分泌消化液，增加胃肠蠕动和促进胆固醇排泄。此外，洋葱和大蒜具有良好的降脂和助食作用，黑木耳、香菇补气强身，助食，还有杂粮、糙米和豆类等都应该多吃。

三、增加异黄酮和硼的摄入

雌激素水平降低会引起血管收缩功能障碍，导致潮热出汗，而异黄酮和硼可以补充雌激素。因此，吃富含异黄酮和硼的食物尤为重要。豆腐、豆浆等日常饮食中含有大量来自植物的异黄酮，还有葡萄、苹果等水果也富含硼，可以大大缓解雌激素水平下降带来的不适。

Answer 2

白山药，蜂蜜，红薯，牛肉，鲤鱼，红枣莲子汤，炖羊肉，炖排骨。这些食物都可以缓解女人更年期出汗的症状。

Answer 3

要多吃瓜果蔬菜，多吃豆制品，蛋制品，多喝牛奶，多吃鸡蛋，保证充足睡眠，还应该加强运动，不要生气。

Answer 4

应该吃苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，青菜，青菜和西红柿。因为这些食物的营养价值是很高的，而且也可以增强女人的抵抗力，所以女人一定要注意这方面的问题。

Answer 5

红枣，枸杞，苹果，梨，香蕉，大豆，豆制品，牛奶，这些食物都可以缓解这样的情况。