春季养生有哪些可以推荐的食物？
1、春芽润燥，孔子说“不时,不食”,意思是不是这个季节的东西就不吃。中医经典《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。像香椿炒鸡蛋就是一种适合春季食用的可口家常菜,具有滋阴润燥、泽肤健美的功效。
2、蜂蜜益气，中医认为,蜂蜜味甘性平,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人们容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。如果春季每天能饮用1-2匙蜂蜜,以温开水冲服或加牛奶服用,可有效滋补身体,但感冒者不宜服药的同时服用蜂蜜。
3、红枣养脾，春天户外活动比冬天增多,人们体力消耗较大,需要的热量增多,此时脾胃偏弱,消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此热量可适当由甜食供应,红枣正是这样一味春季养脾佳品。
春季气候多变，是各种流行疾病的高发期，人们在繁忙的学习工作中应分时段注意健康保健，预防疾病走访。
春季养生食疗很重要，在选择食物时要根据春季的特点来选择，以保证自己的身体健康。如何选择春季养生食品:清淡饮食春季去火，春季人容易上火，出现舌苔黄腻、口苦咽干等，因此饮食要清淡，避免油腻、生冷刺激性食物。上火症状明显的人，可以吃些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。辛甘之品助春阳有些辛辣的东西，如葱、姜、韭菜、蒜苗等都是春季养气的食物。唐朝的《千金方》中有“二月三月易食韭”的说法。
1.本土的大红枣
我国古代名医孙思邈说过:“春日省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春天吃甜的食物比吃酸的食物好。中医认为，春季是肝芽旺盛的时期，如果多吃酸味食品，会使肝芽过度生长，损伤脾胃，因此应尽量少吃酸味食品。春天的户外活动比冬天多，体力消耗大，所需的热量也多。但此时由于脾胃虚弱，肠胃消化能力较弱，所以不适合多吃油腻的肉。因此，热量是由甜食适当提供的。红枣正是这样春季养脾的佳品。
2.龙眼有的地方也叫桂圆
龙眼干有安神的作用。气血运行不畅的人、春季容易失眠、精神不振的人可以适当吃些龙眼干。同时龙眼很养脾胃，因此对晚上失眠有一定的治疗效果。但是常识上龙眼上火，燥热体质的人要少吃。建议一天的饭量不要超过半个手掌。
3.多吃蔬菜
在春天吃蔬菜和菠菜，菠菜一年四季都吃，但最好是春天吃，“春波”。根红叶绿，鲜嫩可口。春市上的菠菜，有解毒、清蒸的功效。中医还认为，菠菜干爽，可养血、止血、滋阴、润燥。由于菠菜含有草酸较多，妨碍钙和铁的吸收，吃菠菜应先用沸水煮软，取出再炒。
4.葱姜蒜
姜、葱、蒜不仅作为料理的香料，作为药用也很有价值。经常食用能提高食欲，提高春天的阳气，还有杀菌防病的作用。春天的葱和蒜是新长出来的，是一年中营养最丰富的。春季是传染病的多发季节，适当食用可预防呼吸系统疾病。
在这个疫情仍然笼罩的季节，我们仍以健康积极的心去面对，那让我来谈一下以食物养生吧
具有养生效果的食物较多，如五谷杂粮、水果、蔬菜等，适量食用均有益于人体健康。建议日常饮食需要注意荤素搭配，各类食物均可适量摄入，切勿偏食、挑食或暴饮暴食，尽量避免摄入过于寒凉、辛辣刺激性的食物。同时应注意规律生活，坚持适当运动，才有利于养生。
1、五谷杂粮：如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等，这些食物味甘，中医认为甘味具有补益的功效，适量食用能补益身体，有益于人体养生；
2、水果：如桃子、大枣等水果，均可帮助养生。其中桃子味酸甜，入肺、大肠经，有益于人体补充津液，同时还有一定的缓解便秘作用，适量食用有助于维持人体正常机能，具有较好的养生保健作用。此外大枣味甜，入脾、胃、心经，为药食两用的食物，适当食用能为人体补充营养，还能健脾胃、养血安神，属于较好的养生保健食物；
3、蔬菜：如山药，因为山药味甘，入脾、肺、肾经，可以药食两用，经常适量食用不但可以为人体补充营养，同时还能养护脾胃和肺肾，具有一定的养生效果；
4、其他食物：如鸡蛋、牛奶等食物营养较为丰富，适当进食能补充人体所需要的营养物质，对人体的养生保健较有益处。
春季应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
同时整个冬天，人体内积存了大量的脂肪和毒素，春季是减脂排毒的最佳时机，应该多吃草莓，葡萄，樱桃，绿豆等食物。
根据个人情况不同也要有针对性养生：
1.湿气较重者：多吃化湿食物，如莲子
2.虚寒体质者：多吃核桃、枸杞等偏温食物。
3.针对小孩：以清凉、容易消化的食物为主，如大米粥，莲子粥等
4.针对老年人：多补充莲藕、荠菜、百合等具有清补功效的食物。
分享一道简单美味食谱：
主料：土豆，南瓜
辅料：杏仁、红枣、枸杞、盐
做法：（1）主料切小块，辅料泡水备用（2）锅里放少许油，把主料导入翻炒，加水和盐
（3）倒入高压锅，加入辅料，焖5-8分钟，土豆和南瓜煮烂即可。
1、养脾佳品大红枣
中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳。
2、补中益气葡萄干
葡萄干是很好的补中气食物，对人体有益气补血的作用春天头晕的原因有很多，主要是由于气血不足引起的，葡萄干中有丰富的铁，因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。
3、入脾养血龙眼干
龙眼干可以起到安神的作用。对于一些气血循环不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干。同时龙眼干很养脾胃，因此对于晚上失眠有一定的治疗效果。
4、时令食物春之芽
春日食春芽是大自然的赐予，春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香桩、豆芽、蒜苗、豆苗等。
