春季养生有哪些可以推荐的食物？
又叫起阳草，长生韭等。味辛甘、性温、无毒。归经入肝、脾、胃、肾。能补肾益阳，调和脏腑，行气活血，增进食欲，暖胃，下气，散血，除湿。韭菜辛辣温热，虽有壮阳益肾祛寒之功，也能引发皮肤疮毒，多食令人口气发臭和目眩。患有痈疽疮肿及皮肤癣、皮炎、湿毒者忌食。热症、阴虚火亢者慎食。韭菜难以消化，不宜多吃。
2、山药
味甘，性平。入肺、脾、肾经。具有健脾养胃，补肺，固肾，益精的作用。我国食用山药已有3000多年的历史，自古以来它就被誉为补虚佳品。现代研究证明，山药最大的特点是能够供给大量的黏液蛋白，这是一种多糖蛋白质，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性。
3、芋头
味甘、辛，性平。入脾、胃经。具有解毒消肿，益胃健脾，调补中气，止痛作用。现代研究，芋头是碱性食品，可用来防止胃酸过多症；芋头含有丰富的黏液皂素，能增进食欲，帮助消化。生芋有小毒，切忌生食，食时必须熟透。
4、南瓜
味甘，性平，无毒。归脾、胃、大肠经。能补脾利水，解毒杀虫，退热，止痢，止痛，安胎。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”现代研究，南瓜含有大量的亚油酸、软脂酸、硬脂酸等，可降压降脂。
5、土豆
味甘，性平。归经入胃、大肠。可补气健脾，和胃调中，适宜于脾虚体弱，神疲乏力，食欲不振，消化不良。土豆含有非常丰富的营养素。对土豆，各国有许多亲昵的称呼，法国人称它为“地苹果”，德国人称它为“地梨”，俄罗斯人称它为“第二面包”。德国人常用土豆来治疗消化不良，做法是将两颗削了皮的土豆放入果汁机打成汁饮用。土豆中的许多营养素易溶于水，所以去皮后或者切好后尽量不要泡水，以免营养素大量流失。
春天来啦，桃花开得美美哒~我们的饮食专题也迎来了最后一期内容！春为万物之更始，四季之开端，在顺应四时自然变化进行脏腑调养的理论中，春季养生十分重要。本期将与您分享春季饮食养生之道~ 春 春季，阳气始生，生机萌发，万物欣欣向荣，属阴中之阳的少阳。中医认为肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，与春气相通应，故养生家主张春三月应“夜卧早起，广步于庭”，以顺应春气的升发和肝气的畅达之性。在饮食方面，我们需遵循以下两大原则。 食微辛以促生升之气 人们常常通过“味”来认识、感受甚至爱上某种食物，古人认为不同的味有不同的作用。辛指气味辛散之品，可宣散气血。一般说来，为适应春季阳气升发的特点，可适当食用辛温升散的食品，如豆豉、生姜、葱、香菜等以扶助阳气，而生冷黏杂之物，则应少食，以免损害脾阳及初升之阳。另外需注意不可食用大辛大热之品，如红参、鹿茸之类，以免妄补而生燔热。 省酸增甘以养脾气 唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甘甜的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。中医认为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。另外，肝气升发太过或郁滞不畅易克伐脾土，引起脾胃功能障碍，而甘味可补虚，健运脾胃之气，如大枣、山药、蜂蜜等。需要注意甘味指轻薄之甘甜，过度甜腻的食物反而有碍脾胃运化。 春季有三个月，最早的是孟春，即正月，然后是二月仲春，三月季春。大自然阳气的生发在三月中循序渐进，每月之中天地气机则不一相同，故饮食养生之道也有区别。 正月孟春，天气乍暖还寒，阳气方生、阴气还盛，气温还不稳定，容易感受外邪而诱发各种感染性疾病，所以体质差、患有慢性疾病的人们首先需注意衣着保暖，以保护机体正气、防止寒邪侵袭；在饮食方面宜食健胃暖脾之品，如红枣粥可补脾健胃、扶助正气，生姜粥可散寒暖胃、驱早春之寒邪。 二月仲春，正值春暖花开之际，此时春风凛盛，风邪易侵袭人体，而出现咳嗽、哮喘、咽痛等唿吸道感染症状，应注意衣着保暖。而慢性胃病患者，易出现胃脘痞闷疼痛、恶心、呕吐等症状，宜清淡饮食调护，可选择胡萝卜粥、荠菜粥等甘平之品。 三月季春，此时春意浓浓、和阳熙熙，体弱之人易感受风热之邪。慢性胃病患者也易受外界气候突变的影响而症状反复，出现胃脘疼痛、烧心反酸、口干口苦等症状，此时饮食宜多食清淡食品，多吃新鲜水果蔬菜清利脾胃，可适量吃桑叶粥、金银花粥以疏风热。 温馨提示 以上内容在实际应用时，仍需要根据自身体质及其他实际情况灵活掌握。肺里有结节?
春季养生，我们这边有不少谚语:春韭入口，疾病跑走。就是说春天一定要吃韭菜，我们这边有素炒韭菜，还有莴笋丝炒韭菜，如果有人不爱吃韭菜的味道，还有家庭主妇把韭菜剁碎和面做成韭菜饼。另外一个是吃香椿头，有香油素炒香椿头，有香椿头炒鸡蛋。第3个是吃春笋，有香油素炒春笋，有春笋炒肉块，还有把春笋切的薄薄的下汤炖骨头汤。第4个是吃蚕豆，有鸡蛋，炒蚕豆有蚕豆，煮汤，还有家庭主妇用盐水煮熟蚕豆后用棉线穿起来挂在孩子脖子上，出去玩饿了就从蚕豆项链上揪下一个吃。
一时之间想不了那么多了。
1.粗粮，含高膳食纤维，帮助肠道蠕动，有助消化，有益健康。比如：
谷物类
代表食物：
玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等，可以尝试煲粥
杂豆类
代表食物：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类
代表食物：番薯、山药、马铃薯等
“五谷”
2.芹菜
芹菜中含大量养肝成分，多吃点不用吃药。
春天气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃。
一、蜂蜜应该说是。有益健康的一种食物。春天的时候一般气候比较多变。时冷时热特别是早晨冷。中午热晚上又冷。很容易导致感冒发生。多吃一点蜂蜜。是因为蜂蜜当中含有多种矿物质维生素具有清肺解毒的功能可以增强人体免疫力。所以蜂蜜是春季非常理想的滋补品之一。
二、韭菜也是很不错的。养生食品之一。韭菜含有蛋白质脂肪挥发油和多种维生素等营养成分。具有健胃提神强肾等功效。由于春天气候冷暖不一，需要。保养阳气而韭菜最宜人体阳气所以非常适合春季养生。同时多吃韭菜。还有利于。大便的通畅因为韭菜是属于。粗纤维食物。
三、春季的水果樱桃和草莓。都是比较理想的。特别是樱桃属于温性的水果。具有补中益气调中益颜健脾开胃的功效和作用。春季多吃点樱桃可发汗一起祛风及透疹。
春季养生需要注意以下几个问题。一。饮食宜清淡可多吃一些新鲜的蔬菜，如春笋菠菜，韭菜芹菜等。另外消化不良的人可以多吃些萝卜。一理气化痰调理胃部。第二。保持睡眠充足，要积极做好身体的协调，适应工作，每天早起到新鲜的户外去活动锻炼一下身体。中午最好选择午睡一小时左右，一补春困，睡眠的不足。第三条是心情要适应春生之气。保持愉悦舒畅的精神，避免恼怒之余使肝气保持正常的生怕这对春季养生也极为有利。
