Question

睡觉睡久了是不是对身体不好

Answer 1

正常成年人每晚睡眠需要的时间平均是6-8个小时，如果睡眠质量好，6-8个小时的时间已经足够让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡多了反而不好，主要有以下的害处：

一、容易疲劳、精神状态差，人显得无精打采的，因为长时间的睡眠人体的新陈代谢、血液循环会减慢，氧气和营养物质不能够及时的疏通到身体的各个部位，大脑容易缺氧，结果就是越睡越困，时间长了还会影响到记忆力。

二、影响心脏的功能，人体休息的时候心脏也处于相对休息的状态，如果睡觉时间太久会影响心脏的收缩率，造成心脏乏力、心功能下降，稍微活动以后就会出现心慌、气短的情况。

三、体重增加，睡觉的时候人体处于休眠的状态，体内的食物分解的速度也会慢，需要消耗的热量也少，久而久之就会引起肥胖，而肥胖就会带来一系列的健康问题。

现在已经有很多的研究表明睡眠过多会引起很多的害处，会增加糖尿病的风险、增加心脏病的风险、也增加肥胖症的风险。

Answer 2

与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。

　　最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每
天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。

　　研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。

　　研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。

　　研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。