都有哪些孩子爱吃的零食推荐下

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混融
2015-06-30 · TA获得超过574个赞
知道小有建树答主
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第一,不必强迫孩子戒掉零食,往往家长越是不让孩子吃,孩子越喜欢吃,应该采取逐渐减量的方法,而不是一味的禁止;
第二,多准备些健康零食给孩子,放在孩子能看到的地方,尤其是口味上孩子比较喜欢的,逐渐让健康零食替代垃圾零食;
第三,如果孩子非常喜欢吃垃圾零食,那家长最好跟孩子一起看看垃圾零食的标签,让孩子知道这个食物都用到了哪些原料。健力鸡子黄安全0添加营养吸收更全面把配料表中的苯甲酸钠、山梨酸钾、柠檬黄、日落黄、阿斯巴甜、安赛蜜、二氧化钛等原料给孩子解读一下,告诉孩子这些物质是做什么的。孩子们好奇心比较强,往往对这些知识很感兴趣,他们认识到垃圾零食的本质以后,自己就会远离它们。当然,父母要想给孩子解读这些配料,首先要自己掌握相关的知识。
刘毕梵食品
2022-08-11 · 百度认证:广州市毕梵电子商务有限公司
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孩子爱吃零食是众所皆知的,因为零食中大多有甜味剂、香精、色素等物质,这些物质一定情况下可以引起孩子的食欲。久而久之,容易形成对零食的依赖。除此之外,部分零食在外包装和零食形状上下了很大功夫,精致的包装、小巧的形状都会令孩子爱不释手。可以说,大多数孩子都禁不住零食的诱惑。

但孩子吃零食的问题会让很多妈妈都左右为难,不给孩子吃零食,又有点不近人情,也不可能不吃;给孩子吃吧,又担心零食里含有添加剂,孩子娇弱的身体受到伤害,吃了会影响身体健康。

如何正确认识零食?

有营养专家认为:适当给孩子吃零食是有益健康的。适量给孩子吃一些零食,可以及时补充能量,以满足孩子生长发育的需要,也会给孩子带来快乐。

且孩子可以从零食中获得维生素、矿物质、铁质等。孩子吃零食时细嚼慢咽,促进了唾液的分泌,有利于帮助消化。但一定要适量,时间及食物选择也应恰当,否则会影响孩子的正常饮食。

孩子的胃容量小,而活动量却很大,消化快,所以往往还未到吃饭时间就饭了。这时可以适当给孩子一些点心和水果,但量不要多。

因此我们不要片面地认为吃零食一定就会影响孩子的食欲、让孩子变得肥胖;其实,只要吃得科学,零食一样可以为孩子的成长发育提供多种营养元素。尤其是对于不好好吃正餐的孩子来说,吃零食是一种补充营养和热量的有效方法。

02

如何科学合理安排好孩子的零食?

一、零食的选择

妈妈们要给孩子选择富有营养的食品作为零食。

适合的零食:新鲜蔬果、牛奶、酸奶、蛋类、面包、饼干、蛋糕、肉松等。

不适合的零食:薯片、薯条、炸鸡、糖果、巧克力、肠、咸肉、可乐及各种软饮料等高糖、高盐、高脂肪营养价值比较低的食品。

二、给孩子吃零食要遵循这些原则

(1)零食不能喧宾夺主

妈妈要注意孩子的饮食要以正餐为主,零食为辅。零食不离口的孩子,他们的胃里不断有食物进入,总不能被排空。这样,在吃正餐时,他们就会缺乏食欲,很快又会出现饥饿,他们就要再吃零食。吃得很少甚至根本就不吃。

(2)适当控制零食量

我们要适当控制零食量,比如:1~3岁孩子胃的容量在200毫升左右,妈妈给孩子的零食量应控制在几十毫升内,以不影响孩子正常食欲为原则。如果量太多,孩子的胃就会填得太满,影响下一餐的进食。有时,一两瓣橘子就是一餐零食,几片苹果、半个煮鸡蛋,少半罐的酸奶也完全可以作为孩子适当的零食量。

平时,妈妈可将水果等零食在孩子不注意的时候放在他看不见的地方,在搭配零食时最好也避开孩子,以免孩子看到就不停地纠缠索要。

(3)选择适宜孩子吃零食的时间和数量

妈妈首先要明确认识一点,零食只能作为正餐的补充,永远不能代替正餐,所以吃零食的前提一定是在当孩子感到饥饿的时候,一般安排在两顿正餐之间,食用量一定不能超过正餐。

吃零食的时间不适宜,是一些孩子无节制地吃零食、不好好吃饭最主要的原因;所以建议妈妈们给孩子吃零食时间安排在上午九十点钟和下午三四点钟,离正餐时间已有2个多小时。

由于孩子代谢较成人快,此时,他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。

但每天的食用次数也不能过多,如果量太多,孩子的胃就会填得太满,影响下一餐的进食,最好不要超过3次,因为即使每次都吃很少,次数过多的话也会积少成多,影响孩子正餐的食欲。还要注意卫生,吃零食前后都要给孩子洗手。

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