Question

减肥果真靠的是意志力

Answer 1

作为一枚典型的吃货，我的减肥之路也是曲折坎坷，相当漫长的。减肥的口号从没间断，但是体重一直在上升，没有下降的趋势。

现在的体重已经到飙到了自己都嫌弃自己的程度。十一回家，还没进门，老妈的一句话让我万千喜悦瞬时化为凄凉，“天啊，怎么又胖了，看你的脸圆的。”说完还不忘看看一旁的牛先生，满意地说道：“一看就知道在你家没受虐待，养的这么好。”牛先生也是一脸得意，我胖了他们都好开心啊，还觉得好有面子，想想心里就憋屈。

我是属于易胖体质，就是那种真真正正喝凉水都会胖的人，并且胖起来不知不觉，速度之快防不胜防。不过，我也是瘦过的人，之前瘦的时候很有先见之明，照了组照片，以至于很多人现在看我之前的照片都会觉得判若两人，其实也就是一两年的光景。

真是结婚相当于毁容啊，一旁的牛先生听了一脸的不乐意。

要知道自从认识他之后体重就嗖嗖的往上升，尤其是结婚前后，把我之前幻想的美美哒婚纱照的想法都破坏了。以至于我的婚纱照自己都不想看，牛先生还不喜欢把照片修的太瘦，一再强调真实度，老妈看完照片后说：“太丑了，本来就胖，拍的更胖了，能不能退了重拍。”果真是亲妈，说话真是一针见血、毫不留情，完全无视我那受伤的心灵。

胖的以前的衣服都穿不上，一夏天我就两件衣服互换，因为我信誓旦旦的对我家牛先生说：“等我瘦了再买衣服。”然后我就为自己的豪言壮志付出了惨痛代价，貌似省出了不少衣服钱。牛先生却说给我存着等瘦了买衣服，以至于我每次逛街看到漂亮衣服，牛先生一句：“你穿不上”，就打消了我所有念头。

为了让我瘦下来，牛先生也是用心良苦，每次买菜都要想想含多少热量，每次想吃油炸食品都能立刻制止，完全无视我的软磨硬泡，武力威胁，想想他也真够委屈的，不过还是难逃把我养胖的罪名。

牛先生也很为我的健康担忧，每次晚饭后喊我去散步，而我却懒得动，窝在沙发里跟散了架一样，任拼他怎么说都不出去。他也无数次感慨和我初识时我瘦瘦的模样，那时我还是有下巴的，小肚子还没这么大，胳膊没有这么粗，现在却完全是胖了两圈。他甚至一再怀疑自己厨艺了得，天知道他做得饭多难吃，只是比我做的稍微好吃那么一点点，饿不死全是零食护体。

老同学聚会时，真真让我受到一万点伤害的是我的朋友齐齐，我结婚时她比我还胖，现在她结婚居然瘦了三十多斤，活脱脱变了一个人，脱胎换骨这个词用在她身上还真不过分，然后我立马成了对比对象，这差距也太明显了。

齐齐说瘦下来其实也就是三个月的事情，我一月份结婚时还不是她最胖的时候，她意识到自己太胖是由于没有裤子可以穿了，作为一个胖子是不喜欢去逛街买衣服的，尤其是受不了喜欢的穿不上，能穿上的觉得丑的打击，所以她就几条裤子换着穿，直到最后一条也被磨破，她的自尊心受到了严重打击。

然后她的小宇宙爆发了，觉得不减不行，就开始了她的减肥计划。主要体现在三方面： 饮食，运动，作息。

一开始肯定会觉得难，一旦下定决心就要开始实行。

饮食，切记暴饮暴食，多吃水果和蔬菜，多喝酸奶，不吃油腻、油炸食品。注意营养搭配，每餐七分饱，零食果断就停了吧。

一定要动起来，为自己的健康负责。她主要是跑步，第一周每天一公里，可以多跑也不要跑，到第二周再逐渐增多，杜绝时多时少，想跑就跑，不想跑就停的念头。她说到后面你根本就停不下来，不跑还会觉得不舒服。

作息要规律，强制自己十点半上床睡觉，手机一定不要碰。

就是这样坚持了三个月就瘦了这么多。听起来容易，其实真真正正做起来很难，尤其是坚持了一周后站在称上，重量丝毫不变时，那种劳而无获的心情，一定要告诉自己，不能轻易放弃，再坚持下去就会有奇迹出现。

孟先生作为最大的受害者和受益者，每次被齐齐拖去健身，找各种理由开溜，看到齐齐现在的变化，也是深深感到折服。

孟先生说，支撑齐齐的完全是意志力，只有做到自控才能见成效。牛先生坐在旁边不语，想想每次牛先生拉我去锻炼，我是各种理由各种借口，死活不去，还和他吵架，觉得好愧疚。

这段时间我一直在反思，如何根据自己的实际情况减肥，主要也是饮食、运动、作息这三大块，具体过程细节化。

改掉之前的暴饮暴食的习惯，尤其是牛先生不在家的时候，也要坚持按时吃饭、自己做饭，省钱干净还健康，顺带练了厨艺。改掉贪吃的毛病，不能见什么都想吃，尝尝就好，毕竟世间美味那么多。少坐多站，尤其是饭后半小时。

晚上坚持不吃饭，这个习惯已经有三年，一般都是水果或酸奶，真真吃的太多，胃里就不舒服，这个是老妈的减肥成功案例，但是在我身上效果不明显。

养成早睡早起的习惯，睡前远离手机。坚持每天跑步，真不行出去转转也好，千万不能宅在家里。

减肥不仅仅为了瘦，也是为了自己的健康负责。

每一个胖子都是有潜力的，关键是下定决心，然后坚持下去；坚持不下去的时候想办法说服自己，继续坚持。