如何调整自己不好的情绪以及行为
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人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩! 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天
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每一个人或多或少都会有一些负面情绪,想要调理好这种情绪,首先需要识别自己的情绪,然后给情绪命名,接下来需要察觉情绪产生的过程。如果你能够察觉和掌握自己的情绪,那么就能跳出负面情绪的漩涡,之后就不必为负面情绪所困扰。
不管是大人还是小孩,或多或少都会有负面情绪,就比如说愤怒,悲伤,恐惧等,如果这些情绪长期存在,会对我们的身心健康以及身边的人会造成一定的危害。那么该如何调节负面情绪呢?以下多个方法调节负面情绪很不错,大家可以尝试一下。
1、远离干扰源
这是调节负面情绪,最简单也是最有效的方法,如果你对某一个人感到愤怒,只需要离开他的身边,那么愤怒就会消失一大半,这其实就是大家常说的冷静一下的原理。
2、自我暗示
这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候,可以先稳定情绪,然后改善心理和生理状态,学会暗示自己:一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多,头脑也会冷静下来。
3、强化情境性
因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的,所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快,明亮,柔软的视听刺激,能够有效的调节身心,让我们的情绪达到最理想的状态。
4、精神转移
当自己有负面情绪的时候,头脑会产生强烈的兴奋灶,这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情,就比如说看电影,听音乐,玩游戏或者打篮球,让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。
5、改变认知
引起负面情绪的事情是没有办法改变的,但是大家可以从调节自己的认知来入手,改变对事件的看法。
想要调节负面情绪,就可以尝试以上的这5种方法,慢慢的你就会找到适合自己的情绪调节方式,当身体出现负面情绪的时候,能用第一时间将它瓦解。在这里还需要提醒大家一点,长期的负面情绪会增加机体负荷,对身体和心理会有极大的伤害。
不管是大人还是小孩,或多或少都会有负面情绪,就比如说愤怒,悲伤,恐惧等,如果这些情绪长期存在,会对我们的身心健康以及身边的人会造成一定的危害。那么该如何调节负面情绪呢?以下多个方法调节负面情绪很不错,大家可以尝试一下。
1、远离干扰源
这是调节负面情绪,最简单也是最有效的方法,如果你对某一个人感到愤怒,只需要离开他的身边,那么愤怒就会消失一大半,这其实就是大家常说的冷静一下的原理。
2、自我暗示
这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候,可以先稳定情绪,然后改善心理和生理状态,学会暗示自己:一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多,头脑也会冷静下来。
3、强化情境性
因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的,所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快,明亮,柔软的视听刺激,能够有效的调节身心,让我们的情绪达到最理想的状态。
4、精神转移
当自己有负面情绪的时候,头脑会产生强烈的兴奋灶,这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情,就比如说看电影,听音乐,玩游戏或者打篮球,让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。
5、改变认知
引起负面情绪的事情是没有办法改变的,但是大家可以从调节自己的认知来入手,改变对事件的看法。
想要调节负面情绪,就可以尝试以上的这5种方法,慢慢的你就会找到适合自己的情绪调节方式,当身体出现负面情绪的时候,能用第一时间将它瓦解。在这里还需要提醒大家一点,长期的负面情绪会增加机体负荷,对身体和心理会有极大的伤害。
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还是应该找点事情做 当作是一种发泄 丹麦还是瑞士的国家政策很好 他们国人不工作也饿不死 福利好 但是多数得了心理疾病 就是闲的
有种可能 我试着猜下 你老是想找人聊天很可能是你想通过别人的认可来表明自己的价值 但是说话艺术方面的功底又不够 所以容易得罪人 做凡事 首先是要摆正自己的位置 你自己的价值并不需要别人的雕琢才能有光辉 要改变自身不善交际的现状 我给的建议不是多去跟不熟的人聊天 而是去珍惜好身边很熟的人 这些人得罪的概率不大 跟别人集体聊天的时候 先听 听懂了再发言 而且有时候所谓的聊天并不都是发言论得罪别人 也可以这样的哦 那就是问 因为回答有助于自己学习的同时还能让对方体现他的自豪感 这是肯定不会得罪人的 呵呵 希望对你有帮助 生活愉快!!!
有种可能 我试着猜下 你老是想找人聊天很可能是你想通过别人的认可来表明自己的价值 但是说话艺术方面的功底又不够 所以容易得罪人 做凡事 首先是要摆正自己的位置 你自己的价值并不需要别人的雕琢才能有光辉 要改变自身不善交际的现状 我给的建议不是多去跟不熟的人聊天 而是去珍惜好身边很熟的人 这些人得罪的概率不大 跟别人集体聊天的时候 先听 听懂了再发言 而且有时候所谓的聊天并不都是发言论得罪别人 也可以这样的哦 那就是问 因为回答有助于自己学习的同时还能让对方体现他的自豪感 这是肯定不会得罪人的 呵呵 希望对你有帮助 生活愉快!!!
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