Question

哪些水果对睡眠有帮助

Answer 1

能帮助睡眠的水果有苹果、猕猴桃、香蕉、葡萄、菠萝和龙眼。

苹果中的钾元素可舒缓紧张的神经。猕猴桃、香蕉中的镁元素可抑制神经敏感。葡萄的褪黑素可以美白，缓解疲劳。菠萝中的维生素k可安神。龙眼可补气安神，促进睡眠。苹果，苹果是生活中最常见的水果之一，价格亲民且对健康益处很多，民间就有一天一苹果医生远离我的美誉，其中含有维生素b、维生素C等维生素群。钾、等人体必需元素，使身体舒缓紧张的神经，催人入眠。猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的钙镁等元素，以及维生素群，可以稳定神经，降低神经敏感，抑制交感神经，同时辅以消除疲劳感的功效，可以明显提升睡眠质量。香蕉，香蕉可以促进胃肠蠕动，通便，助消化。其含有镁元素可以使肌肉放松，快速进入到睡眠状态。葡萄，葡萄中含有褪黑素，褪黑素可以调节睡眠，缓解神经衰弱的情况，可以在美白肌肤的同时改善睡眠。龙眼，龙眼温和补气血，具有补心益脑，养血安神的功效，可以直接食用龙眼或者泡水饮茶，对于改善睡眠有奇效。菠萝，菠萝的营养价值极高，其中含有一半蔬果所缺少的维生素k，使其具有安神，缓解焦虑的作用。

Answer 2

龙眼：其味甘、性温，具补心益脑，养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即可，对改善睡眠有益。
苹果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱，云香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚：其味甘性寒，
能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢旨起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1-2匙，温开水冲服。
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。