Question

上完班后很累，应该运动吗？

Answer 1

有些时候阻碍大家去运动的一个原因就是累，还不容易工作、学习了一天，用脑过度，头眩眼花什么都不想做，只想回家舒服的躺在沙发啥，吃点零食看看电视。等打起精神了再去运动，结果就没有然后了。。

其实，精神上的劳累和体力上的劳累不是一回事，疲劳分为身体疲劳和心里疲劳两种，体力疲劳是指肌肉和躯体经过运动，生物能量消耗过度、代谢废物聚集和一些内分泌变化所致。而心里疲劳是指人体机体的工作强度不大，但由于神经系统紧张或长时间从事单调，厌烦的工作而产生的主观疲劳。

日常生活中上班、上学所遭遇的疲劳，大多数是心里疲劳，与体力疲劳不沾边。也就是说，上班导致的疲劳不影响运动，而且运动也不会让上班更加累。

更好的消息是：大量的研究和实验证明，适当的体育运动不但有助于身体健康，而且可以让日常工作导致的心里疲劳得到缓解。在同样的条件下，运动会起到比听音乐更好的缓解疲劳、集中注意力的作用。