大腿粗的情况下，有哪5个动作长期坚持下去，可以帮你轻松瘦腿？
大腿粗穿裤子很不好看，尤其是现在人们都喜欢穿的很少很短，喜欢将大腿更多的暴露出来，才更性感。如果腿部太粗的话，是不敢露出来的，短裤是不敢穿的。看到那么多漂亮的明星都有大长腿，真是令人羡慕，所以，很多女性开始减大腿，希望自己也能够拥有修长的大腿，但是局部减肥的难度还是很大的，该如何将大腿的赘肉减下来？
1、坚持运动
要想瘦大腿运动确实是更为高效的方式，但是要想达到事倍功半的效果，务必得把握恰当的运动方式，例如下蹲，上空骑单车或者侧抬腿等都很非常好。由于下蹲时身体的力量集中化在腿部，从而肌肉处于过度紧张，从而便可以达到快速燃脂的效果。
而上空骑单车主要是躺在床上或者瑜伽垫上拉高两腿，作出骑自行车的动作，这一过程中速度调节在适中就可以，坚持数分钟便会出现腿部酸酸的的感觉，而这也表明脂肪在点燃。
2、调整饮食结构
有的人大腿往往粗其实和浮肿有关系，而造成浮肿的原因主要是饮食不合理，例如经常吃太咸的食材则会阻拦水钠新陈代谢，再再加上本身也有久坐不动没动的习惯，水分便会累积在腿部，使得大腿看上去更粗。
这样的事情下大家则需调整饮食结构，远离腌制和辛辣食物刺激的食材，多吃鲜新的水果蔬菜，那样才可以加快新陈代谢。此外，对于学生们或工薪族而言，每坐一个小时就应该站起来活动数分钟，才可以促进血液循环，减轻浮肿问题。
3、按摩腿部
入睡以前按摩大腿部位，一方面可以消除水肿，与此同时还可以放松肌肉，帮助腿部点燃脂肪。当然，平常看电视剧或者刷手机时，还可以在腿部放一个羽毛球翻转，从而也可以达到按摩的效果，从而有益于血液循环。
4、运动结束后拉伸
无论有氧运动还是力量训练，结束以后一定要做拉伸，那样才能使得过度绷紧的肌肉获得放松，与此同时还能让腿部线框更为好看。
5、多喝水
如果大腿较粗，大家还应该多喝些水分，由于饮水有益于促进新陈代谢，从而加速代谢率，最后提升脂肪点燃的速度，与此同时还可以代谢出身体内囤积的废物内毒素。其实，要想减掉大腿脂肪，除了坚持搞好以上一些事以外，还应该加强防寒保暖的对策，尤其是夏季，很多人喜欢待在空调房间内，可却不知道，长期吹空调容易使得身体内凉气增加，从而发生因气血瘀滞所致使的脂肪堆积问题。
总得来说，无论是为了有着苗条的身形还是健康的身体，积极的减肥瘦身都是十分关键的事儿，特别是大腿粗的情形下，大家更应该把握恰当的方法，例如上文中提到的5个长期坚持到底，也许可以消除腿部脂肪。此外，如果平日里有跷二郎腿的不良习惯，也会造成腿型发生变化，而且促进脂肪堆积，因此希望大家尽早纠正。
