Question

嗜睡怎么改善

Answer 1

1、夜间要保证睡眠时间，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。
2、注意饮食
不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

3、早餐要吃
早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。
4、喝绿茶
喝茶是可以提神的哦，绿茶帮助我们提神效果就很不错。
5、走动走动，碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒!

Answer 2

嗜睡可根据不同的病因给予不同的治疗，具体分析如下：

1.睡眠不足
身体过度的疲倦、精神不足、乏力，而出现的嗜睡症状，可以通过调节生活方式来改善。比如建立一个良好健康的运动和饮食计划，白天时进行小睡10-30分钟，以缓解疲劳，使嗜睡得到控制。

2.睡眠障碍
当抑郁症发作时，由于焦虑、烦躁、神经过敏等因素，可诱发睡眠障碍，使患者身体疲倦、乏力、精神不足，导致嗜睡的出现。这样的情况，除了调整生活方式，还需要进行药物治疗，建议在医生的指导下使用调节情绪的药物用来改善焦虑、烦躁等症状，如SSRI类、SNRI类药物等，使嗜睡症得以控制。

3.服用药物
当使用苯二氮卓类药物时，可导致患者睡眠增多，出现嗜睡的情况。这样的患者应在医生指导下调整药物的服用方法和剂量。

4.神经系统疾病
很多神经系统疾病可导致患者出现嗜睡的情况。对于这类患者，需完善头颅影像学及相关检查，进一步明确病因，然后再有针对性的进行治疗。

Answer 3

嗜睡可以根据导致患者嗜睡的病因加以逐步改善，具体如下：
1、改善脑供血不足，存在脑供血不足患者可以吃改善脑供血药物，以改善脑部循环、促使兴奋性神经递质释放；
2、由于某些治疗药物影响引起嗜睡可以调整药物种类；
3、生理性因素，患者可能在某一阶段因为各种原因不能正常睡眠，或者不能保持正常睡眠节奏，需要改变作息方式或者工作和生活节律；
4、给予适当药物，很多药物可以改善睡眠兴奋性神经递质分布，比如部分抗抑郁药物或者部分兴奋性药物，使用之后可以明显提高大脑活跃度和大脑活性；
5、加强锻炼，运动可以激发交感神经兴奋度，相应也可以增加脑部兴奋性神经递质释放。通过适当、定期运动可以使人充满活力，不但可以使睡眠质量改善，而且可以使人精神饱满，减少嗜睡发生。