Question

高血压危害大吗？有什么办法可以降低自己的血压？

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Answer 1

高血压危害大吗？有什么办法可以降低自己的血压？

行走是一种非常普通运动方法，不论是孕妈妈、小孩，或是老年人，生病的人，基本上随时随地都可以做这项运动。但对高血压病患而言，行走降血脂也是一种很常见的控压方式。有些人因为坚持不懈行走血压值稳定，体质提升；也有人因为行走心跳很快，反倒升高血压。这两种不同的结论，究竟有哪些区别？也许问题就存在于走路的方式上。

行走降血压的确行得通，但怎么走才有用？无论是我国的高血压防治手册，或是世界卫生组织公布的《体力活动指南》中都曾谈及，行走这项运动对平稳血压值是有好处的。我国高血压防治指南中写到：每星期开展5-7次中强度的有氧运动减肥，每一次锻练30min，能够产生比较好的降血压实际效果，均值能够把人体的收宿压降低4-9mmHg。

但为什么有些人越走血压值越大，血压波动越多？这儿提及一个行走关键点，徒步量需有管束。许多人听闻行走能够降血脂，心里想着多走点，毫无疑问降血压效果明显。每日的徒步量都达到了两三万步，就算身体已经非常累了，依然会严格要求自己进行“每日任务”。却忽略了徒步过多给身体带来的压力。

依照世界卫生组织的意见看来，高血压病患最理想的徒步量必须在4000步上下，最高不超过8000步。那也是融合病人的身体状况来决定的。在实验中找了一个800多位上班族，根据运动干预，最后发现，运动步数并不是越大，降血压实际效果就越好。徒步数做到4000至8000步的群体，血压值更为平稳，降血压效果明显。这也是走路方法的第一点。

要提及的是走路的跑步步频。有些人觉得我每天上下班时间的路上全是行走，为何我的血压还是不平稳？急急忙忙地往前走和全身投入有节奏的行走锻练是不一样的定义。当人们着急赶时间时，心理状态就会比较心浮气躁，进而影响身体里的血压值有一定的上升。在这样的情况下，赶地铁、横穿马路等，也都是会引发血压波动的。但在空闲的时间，整体规划好啦开展一定时间的运动强度，所产生的降血压实际效果也是不同的。

我建议大家采用快步走的形式，做到跑步步频在每分90-120步上下，能够达到一个中等速度行走的规定。这种行走节奏感，相互配合呼吸节奏，可以在30分钟的锻炼时间内，让身体轻微发烫，那也是健身运动逐渐充分发挥的一种表现。

Answer 2

高血压对于人的身体非常的不好，长期的高血压就可以去引起心，脑，肾出现病变，而且严重的话就会导致人死亡；平常要适当的去多做运动，比如慢跑，游泳，太极拳，还要保证有充足的睡眠，不要去熬夜，也不要疲劳，在饮食上还要多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃一些低盐低脂低糖的食物，适当的去吃一些高钾的食物。

Answer 3

危害特别大。要去看医生，然后可以吃药，可以多吃水果，可以吃火龙果，每天不要吃太多的盐，不要吃冻油，也不要吃动物的内脏，要多运动。

Answer 4

危害非常的大，有很多的并发症，可能会影响到心脏的健康。要通过药物进行控制，一定要让自己的情绪保持稳定，不要总是生气。