肩周炎锻炼器材有哪些
肩周炎锻炼器材有哪些
肩周炎锻炼器材有哪些,对于患有肩周炎的患者来说,适量锻炼不仅可以缓解肩部的疲劳,而且还会让肩周炎尽快的恢复促进血液循环,那么肩周炎锻炼器材有哪些?下面为大家介绍更多的肩周炎锻炼器材有哪些,
肩周炎锻炼器材有哪些
用于肩周炎治疗的运动器械种类较多,例如体操棒、火棒、哑铃等,不同的器械对于肩周炎病人来说,有着不同的作用。只要更好地理解了各种器械的作用,在康复治疗过程中,便能更好地运用它,达到有效的治疗目的。
体操棒:
体操棒是一种主要用于锻炼肩关节活动功能的器械。手持体操棒在健侧上肢帮助下,可带动患侧上肢完成肩关节的前上举、外展、后伸、后背上拉等各项运动,在肩周炎运动体操中运用较多。
火棒:
火棒形如纺锤状,主要是通过增加上肢运动的杠杆长度,起到更好地锻炼肩关节活动,改善动作协调性的作用。
哑铃:
在肩关节的活动过程中,主要借助哑铃的重量和惯性,起到锻炼肩带肌力和增大肩关节活动范围的作用。
实心球:
一般利用实心球完成两项运动:一是双手抱实心球进行向上举、侧上举、后上举运动,以健侧带动患侧;二是将实心球放在带襻的网兜里进行环行离心摔球运动。离心牵拉作用,有利于撕开粘连,增大肩关节的活动范围。
吊环滑轮:
利用一滑轮装置,两端各有一个员环,在健侧上肢帮助下牵拉下完成患侧肩关节各个方向的运动。
通过肩周炎的锻炼,我们可以练习肩膀部位,增加体力不会的免疫力,促进血液循环,对预防各种肩周炎疾病有着很好的功效,也是要建议大家在生活中可以运用一些常见的.体操锻炼方式,来增加肩周炎部位力量,预防肩周炎的发生。
肩周炎怎么锻炼
1、提重物旋转疗法。自己找一个口袋,做个沙袋,提在手中,根据自己身体的情况,沙袋的重量随着每天的循序渐进,可逐渐由轻到重,从1公斤开始,逐渐增加到10公斤。
2、对墙画圈疗法。患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。没事儿就面向墙壁在那儿画圈,经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
3、对墙画圈疗法。患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。没事儿就面向墙壁在那儿画圈,经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
4、进行肩关节各方向的主动运动,前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转;腰前弯90度,上肢自然下垂,肌肉放松,作前后左右摆动和画圈动作。
5、双上肢体前交叉,向双侧外展平举再上举过头顶,然后屈肘,双手触头后枕部,还原双手指交叉互握,上举放头后枕部,肘部内外前后运动,尽量用力向外向后,重复数次。
6、面向墙壁,足尖距墙约20-30厘米,患肢手指触墙,向上爬,只管即便爬高,还原,原地转90度,患肢侧面临墙壁,手指沿墙壁只管即便向上爬,还原;背靠墙壁,双肘屈曲90度,上臂紧贴躯干和墙壁,手心朝上,向外向后,用拇指尖只管即便触及墙壁,然背工心朝下使拇指触及上腹部。