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经常游泳有什么好处

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经常游泳有什么好处

　　经常游泳有什么好处，生活中，我们都知道游泳是一项对身体健康非常好的运动。常常游泳会给人们带来许多好处，那么经常游泳有什么好处？下面就由我给大家介绍以下吧！

　　经常游泳有什么好处1

　　 1、游泳可以减少炎症风险

　　众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，但游泳等有氧运动有助于降低炎症风险，预防由此引起的心脏动脉硬化等疾病。 另外，降低全系统内的炎症风险可以缓解其他很多疾病的恶化过程，有很多好处。

　　 2、游泳可以提高骨头

　　过去，很多人对“游泳提高骨头”的观点嗤之以鼻，结果似乎只有重量练习才能实现这个目标，但《应用生理学》杂志发表的研究支持这一观点。 由于对人体直接进行骨检查有道德争议，研究者以小鼠为研究对象，将其分为跑步组、游泳组、对照组(不运动)三组。 研究表明，跑步可以最大限度地提高骨密度，但与对照组相比，无论是骨密度还是股骨重量的增加，游泳组都更好。 由此可见，如果想让骨骼更健康，就游泳吧！

　　 3、游泳可以缓解运动性哮喘

　　没有比运动时呼吸困难更难过的了！ 比起在空气干燥的健身房和花粉漂浮的室外运动，游泳时可以呼吸潮湿的空气，改善呼吸功能。 研究表明，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。 最典型的例子是韩国游泳名将朴泰桓，他小时候得了哮喘后父母练习游泳缓解症状。 结果不仅哮喘消失了，还得了奥运会冠军，真是一举两得！

　　 4、游泳可以改善心血管系统的功能

　　长期持续游泳运动，心脏体积运动性增大，心肌收缩增强，安静心率变慢，每拍输出量增加，血管壁增厚，弹性增大，心血管系统效率提高。

　　经常游泳有什么好处2

　　 1、增强心肌功能

　　人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的'负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。

　　而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

　　 2、增强抵抗力

　　游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。