如何判断自己湿气重不重？
1.早上刷牙恶心
起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。
2.看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而干净，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
3.看食欲
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4.观察排便
观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。
5.起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹??那么可以肯定你体内有湿了。
6.关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
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扩展资料：
1.爱出油，体内的湿气太重，头发跟脸上都喜欢出油，无论是夏天跟冬天都容易油腻腻的。这也是体内有湿气的表现之一。
2.小腿肚子发酸发沉，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
3、没有饥饿感，加上食欲不佳，吃一点东西就变得胃胀，平时有隐隐的胸闷感。这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的，这是因为湿气重是会影响到胃肠能力的。
4、湿气重的人经常感到人体尤其困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，有这些病征，一般是湿气重引起的。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0804/c21471-28609646.html"target="_blank"title="人民网-如何判断自己湿气重不重">人民网-如何判断自己湿气重不重
进入六月后，温度和湿度像两个感情甚好的小姐妹，手牵着手往上爬。
这不，体内湿气就重了！
不过，老说“湿气重”，到底怎么个“重”法，很多人都说不出个所以然。
毕竟，湿气是个相对“虚”的概念，不像感冒拉肚子，能明确说出症状。
怎么知道自己湿气重不重？简单教大家判断——
身上2个地方越大，湿气越重！
一般来说，湿气重的人有这些表现——
1.舌头胖大
舌头往往会胖大（和自己之前相比），两侧有齿痕，舌苔厚腻。
2.皮肤肿胀
湿气重的人，皮肤还会浮肿，甚至会出现皮肤糜烂的症状。
此外，大便黏腻、头脑昏沉、身体困重、皮肤瘙痒，也是湿气重的常见表现。
而说到导致湿气重的“罪魁祸首”，可不能只怨天气，生活中的一些坏习惯也会招来湿气，中招的赶紧改！
3个招湿气的坏习惯，
劝你一个都别有！
1.洗澡时搓得太狠
洗澡时，搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，大夏天里风扇或空调再一吹，湿气就会“乘虚而入”。
而且，夏天又湿又热，时不时还有回南天，又给了湿气“可乘之机”。
建议： 搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。
2.贪凉
炎热的夏天，大家都会绞尽脑汁想各种办法“降温”。
然而，一些贪凉的行为，也会助生湿气！
例如，猛对着空调吹或长期待在空调房里、头发没吹干就睡、经常在地板上睡觉、爱吃生冷的食物等。
3.爱吃招湿的食物
饮食不合理，会引起脾胃功能失常。
当脾胃功能受到损伤，会使水湿运化失常，从而导致湿气内生。
所以， 下边这些容易生湿的食物，千万少吃——
俗话说“湿气重百病生”，虽然有点夸张，但湿气确实会影响大家的正常生活，甚至是让人容易生病。
所以，今天就把几个压箱底的祛湿妙招送给大家——
夏天必用的5大祛湿妙招
帮你赶跑湿气少生病
1.饮食篇
一说到祛湿食物，大家首先想到的都是红豆、薏米、白扁豆等。
给大家推荐三个新鲜的祛湿食物，祛湿效果杠杠的，特别适合夏天吃——
①祛湿叶：荷叶
大夏天里，每天都像在“蒸桑拿”，最易伤津耗气，出现暑湿病症。
这时候，最适合吃点荷叶，有清热解暑、祛湿升阳的作用，帮助大家安然度过盛夏。
荷叶祛湿食疗推荐：
食材： 荷叶1张，藕片适量，冰糖、清水适量。
做法： 荷叶、藕洗净后切成小块备用；将荷叶和藕放入锅中，加清水没过食材；大火煮开后，转小火再煮10分钟即可关火；最后根据个人口味加冰糖即可。
需要提醒的是，荷叶性寒，脾胃虚寒的人群不建议服用；女性在月经期间最好也不要服用。
②祛湿菜：冬瓜
冬瓜性味甘淡而凉，具有清热、祛湿、利水、化痰等药用功效，最适合现在吃。
小妙招： 保留冬瓜皮，效果会更好！冬瓜皮也比较寒凉，同样擅长清热、解暑、祛湿。
冬瓜祛湿食疗推荐：
食材： 冬瓜（连皮）1000克，鲜荷叶一小块，灯芯草6扎，薏米25克，猪肉250克，生姜3片。
做法： 各食材清洗备用，薏米、灯芯草用清水稍浸泡；所有食材全放进锅里，加清水2500毫升（约10碗水量）；先大火煮沸，再用小火煲两小时，调入适量食盐和油便可。
③祛湿香料：藿香
藿香味辛，性微温，具有祛暑解表、化湿和胃的功效。常见的藿香正气液，就是以藿香为主要成分的中成药。
藿香祛湿食疗推荐：
食材： 鲜藿香300克（干藿香30~50克），大米100克，白糖或蜂蜜适量。
做法： 鲜藿香洗净用清水浸泡5~10分钟，如选用干藿香则需浸泡30分钟；藿香放进锅中，加适量水，再加入适量的白糖或蜂蜜；煎煮至水开后关火，待汤汁凉至室温；取汤汁，加入100克大米，按常规方法熬煮至米粒烂糊即可。
2.运动篇
运动有助于激发人体阳气，阳气充足，则脾胃运化功能增强，减少体内水湿停滞。
运动化湿小妙招——
3.刮痧篇
刮痧应用广泛，其中专长，就是祛湿。
刮痧化湿注意事项——
推荐刮这2个穴位——
4.泡脚篇
泡脚时，在水里加点“料”，能轻松赶走湿气！
泡脚祛湿小妙招——
①加花椒
把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；花椒包可反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
②加生姜
泡脚时，加几块拍扁的生姜进去。
③干艾叶
艾草有祛湿的作用，泡脚时也可以加一些。
5.避外湿篇
除了要小心体内的湿气，还要当心外部环境的湿气！
避外湿建议——
