内脏脂肪是什么？内脏脂肪的危害要当心
内脏脂肪属于人体脂肪的一种。与皮下脂肪不同，皮下脂肪是储存于皮肤下的脂肪组织，内脏脂肪则是围绕着脏器例如肝、肠胃等，对人体内脏有着支撑、稳定、保护的作用，主要存在于腹腔内，并且内脏脂肪对人体 健康 影响甚大。虽然内脏脂肪有保护支撑稳定内脏器官的作用，但内脏脂肪过高会诱发其他疾病，影响身体的 健康 。常见的内脏脂肪过高的表现有啤酒肚、嗜睡等。
内脏脂肪过高的危害
一、 脂肪肝
内脏脂肪的大量堆积，可能会直接引发脂肪肝，脂肪肝也属于较为常见的肝脏疾病。脂肪肝会诱发或加重高血压、冠心病、肝硬化等疾病。也会影响肝脏的功能，消化和代谢能力降低。
二、 呼吸困难
过高的内脏脂肪也会导致呼吸困难，因为内脏脂肪过高会挤压到人的肺腑，当人平躺时腹部的脂肪压迫肺部，会造成呼吸急促甚至是呼吸困难。呼吸困难会导致血液中含氧量不足，含氧量不足又会导致全身乏力甚至是晕厥。
三、 不孕
内脏脂肪过高时会干扰到体内的新陈代谢，内分泌失调，引发经期紊乱，容易造成不孕。
如何降低内脏脂肪？
一、 注意饮食
要注意脂肪、糖分的摄入量，过多的营养都会转化为脂肪，减少摄入量可以有效的帮助减少脂肪，多食用蔬菜补充维生素，多食用高蛋白低脂肪的食物，例如脱脂牛奶，鸡蛋，虾等。多喝水加快新陈代谢，帮助消耗多于热量。但切记不可采取极端的只摄入蛋白质和维生素。
二、 坚持锻炼
日常坚持锻炼才可以加快身体多于能量的消耗，避免脂肪的堆积，对内脏造成更多的负担，通过运动的瘦身不仅是可以收获一个良好的体态，更能维护身体的 健康 。
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2024-11-12 广告
什么是内脏脂肪？对我们有什么利弊？
今天给大家科普一下什么是内脏脂肪？内脏脂肪有什么作用？内脏脂肪对我们有什么影响？如果想减肥，这点建议了解一下。
什么是内脏脂肪？
内脏脂肪，通过图片，可以了解到其位置主要位于腹腔内，围绕着人体的脏器，如胃、肠、肝、肾等。同时，内脏脂肪不等于是皮下脂肪，但皮下脂肪过量无法消耗，则会逐步转化成内脏脂肪。
内脏脂肪有什么作用？
其实，内脏脂肪是我们人体必需的，不可缺少的组成部分，因为内脏脂肪主要是起到支撑、稳定和保护内脏的作用。
内脏脂肪对我们有什么影响？
分两个标准来回答这个问题，一是内脏脂肪含量不超标，则对人体内脏起到保护的作用，有利于健康。二是内脏脂肪含量超标，则会形成常见的脂肪肝等健康问题，同时可能会引起肥胖、高血压、糖尿病、心脏病等疾病，并增加心脑血管疾病的风险。
如果存在内脏脂肪，建议可通过健康的饮食+合理的运动来调节。避免高热量、高脂肪等食物的摄入过量。
所以，内脏脂肪是衡量身体健康及肥胖的一个重要标准，因此了解自身健康很重要，同时过量的内脏脂肪会比皮下脂肪更难减，这点对于减肥的你，很有建议方向。
