Question

经常熬夜会怎样？

Answer 1

熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

Answer 2

说到熬夜，人人都知道它的危害很大，可是能做到不熬夜的，又少人能够坚持每天早睡早起的更少的可怜，如果让你再持一段时间早睡会发生什么变化。
失眠症不治而愈。
坚持一段时间，早睡，你会发现自己再也不存在着少年多梦的烦恼，至今一直困扰着自己，失眠而不药而愈。就是因为早睡，让我们的身体机能发生很大的变化，我们代谢好了，身体机能恢复。全民品质质量提升，而以前经常熬夜的自己哪怕没猝死或者是爆肝起码身体机能都是很差的，当我们因为拥有充足的休息以后也恢复了人心的气势身体倍儿棒。
每天都拥有正能量。
不得不承认，早睡早起，真的是能在一定程度上缓解个人的焦虑情绪，一切熬夜睡不好，整个人精神很差，但自从早睡早起，发现每天的精神都很饱满，而且情绪也很美妙。早上出门去上班的路途，甚至会不自觉地对陌生人笑到达办公室以后工作的效率也在提升此次我们才惊觉原来早睡竟然能给自己带来那么多的好处。
告白黑眼圈皮肤变好。
但你，严格遵守早睡早起的，就请原则以后会发现疑问一直被自己行为心腹大患的黑眼圈，竟然不知不觉消失，经再次太阳开心再仔细查看皮肤的状态发现由于不熬夜的缘故，整个人的皮肤都恢复了光泽，而且更为惊喜脸上锁放的那一股黄芪也不见，整个人显得，满面红光。这时候你会由衷的感谢自己的努力和坚持，早睡早起的好处会降临在你的身上。