Question

有哪些缓解抑郁症的方法呢？

Answer 1

有哪些缓解抑郁症的方法呢？

1.不要给自己寻找借口

情绪抑郁的人，通常都习惯给自己寻找借口。比如：“我本来就性格内向，不喜欢和别人在一起”，或者“生活没意思，又和别人不一样，还没有好朋友。”

我们首先应该改变自己的观念，建立正确的认知，尤其是不要为自己找借口。例如，想到自己性格内向时，对自己说：“性格内向的人也有很多好朋友，也照样活得轻松快乐。”不再为自己找借口，抑郁的情绪就能够得到控制了。

2.更加爱自己

许多情绪抑郁的人，总是看不起自己，忽视自己，甚至虐待自己，把自己看成是罪人。

想缓解乃至摆脱抑郁情绪，就要学着宽容地对待自己，而不是苛刻地对自己；要加倍地爱护自己，而不是惩罚自己。

3.相信自己，相信别人

情绪抑郁的人，往往不相信自己，也不相信别人，常常会畏惧、憎恨、嫉妒别人。其实，世界的主流是真善美的，人与人之间的交流也多半是真诚和善意的，所以那种对事对人的畏惧、厌恶和嫉妒是应该抛弃的，要相信自己，也应该学会相信别人。

4.及时向朋友诉说自己的烦恼

烦恼是导致情绪抑郁的主要原因，所以，有烦恼时，要想办法去解决，而找朋友倾述就是一个很好的办法。主动去找能和自己推心置腹谈心的人，说出你的烦恼，心头就会轻松许多。

为此，你应该多交些朋友，在人生的道路上一同前行，在你摆脱抑郁情绪的过程中，你所遇到的各种各样的朋友会给你以各方面的安慰和帮助。他们将帮助你度过难关。

以上就是关于抑郁症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

Answer 2

1、给自己信心

我们多给自己信心，不能总是凭自己的主观判断下结论。不要老是认为自己没能力，做不好什么事。所以要给自己信心，有信心才能够有动力，将消极情绪化为积极情绪。客观公正评价自己，将压力化为为动力，克服自己的自卑情绪，这样子才能够更好地克服抑郁症。

2、学会宣泄

宣泄自己的情绪是缓解抑郁症有效的方法之一。跟别人坦诚真挚的倾诉是一种有效缓解压力的方法，它能够让人感到轻松，把坏情绪赶走。同时还可以从朋友、亲人的安慰中获得温暖。而不至于一直憋在心中。所以，当我们把消极的情绪宣泄出来的时候，我们的心理负担便会大大减轻。

3、豁达洒脱

当我们面对不如意的事时，要尽量从积极的方面去想，乐观面对现实，才能够战胜困难。我们要拥有豁达的胸怀，学会火大洒脱。抑郁症的人思想会出现一定的逆反，就连感觉也都是荒谬的，所以，一定要让自己理智面对现实，这样子痛苦和抑郁的消极情绪就会大大减轻。

4、坚持锻炼

锻炼能够促进我们的心理健康，还能够缓解压力。很多抑郁症患者会比较懒惰，做什么事都没有兴趣，如果长期这样子下去不仅严重损害身体机能，还会加重抑郁症，导致消极、负面的情绪一直存在。所以，我们要多多锻炼，调动我们身体潜能活化的细胞，只有当身体放松了，我们的内心也会慢慢放松下来，情绪自然就会稳定下来。