Question

跑步突然膝盖疼是为什么？

Answer 1

这是因为跑步的速核薯培度过快,单次跑步时间太长,运动量太大对关节造成了损伤。

如果只是在跑步中或者跑步后觉得膝盖疼,或者是坐着并伸腿的时候会疼或者僵硬,关节很少出现肿胀,很可能是“跑步膝”。

跑步的时候大腿肌肉多次收缩,膝改唯关节不停地伸直、屈曲,给髌腱韧带带来了很大的压手基力,如果这种压力长期地发生,就会使髌腱韧带受伤。 

       缓解改善方法:跑步最好选择柔软的地面,例如橡胶跑道,尽量减少在硬水泥地面进行强度较大的运动,在硬地面跑步不要超过5分钟。肌肉可以保护膝盖稳定。要增强大腿内侧、外侧和股四头肌的锻炼,提高它们的力量,还要经常拉伸腿部的肌肉增强柔韧性。