当你感到绝望无助时，如何调整好心态？
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我的人生，可以写一本书了，经历了太多的坎坷磨难，不过每一次我都挺过来了，所以我觉得，不管碰到多大的磨难坎坷，只要咬牙挺过去，再回头看以前这些坎坷的时候，那都不是事了！我真的没有被困难打打到过！
我这一次磨难却不幸运了，经历了几年的家暴，然后是逼着我离婚，因为我不离婚，所以就用更严重的打和骂，精神上的各种虐待，在一个屋檐下把我和孩子隔离，只因为我想给孩子一个完整的家不离婚，如果我和孩子亲近换来的是对我的打骂和对孩子的恐吓，我只大概说一下吧，那段日子我的天是灰色的，我只想给孩子的母爱也被剥夺，逼着我离婚，不离就变本加厉的伤害我，虽然很多人都和我说他外面有人了，不过我没有亲眼看到过，所以在这里也不能说什么，这样的生活经历了半年的时间，我同意了离婚，我是真的佩服他，不惜一切甚至要把孩子领上法庭，所以我放弃一切，我走离开这个让我倾注了一切积蓄和爱的家，我成全他，一切都给了他。
我离婚半年后身体出现了状况，去医院检查，我患上了癌症，命运真的是很残酷，我很快就做了手术，当我在重症监护室醒过来的时候，我全都放下了，恨他又能怎么样只能伤害我自己，我要为我的两个儿子活下去！
我身体恢复了三个月，做了第一次复查，我就上班了，因为我歇不起啊，我只能靠自己，我不想拖累父母亲人，坚持上了半年的班，因为身体不好上不了班了，有些日子真的是万念俱灰，真的好想老天爷赶紧把我收走吧，真的好想逃离，这个让我历经坎坷磨难伤痕累累的人世间。
现在能让我还活下去的勇气，是我的两个儿子，我必须的坚强的活下去，只要我活着，我的两个儿子就有妈妈可以叫，我要是死了，我的两个儿子只能在心里默默的叫妈妈了，所以咬着牙一路走过来，我相信一切都会好的，虽然我身体不好，不过我也要顽强的活着，为了我的孩子和我的父母亲人，用我余生的这几年好好的拼搏，不拖累家人，我要为我的两个儿子留下一些积蓄，这是我这个妈妈唯一可做的了，希望能给我五年的时间，我真的很满足了！
我们先思考一下，人为什么会绝望呢？
我认识一个女孩，爱上了一个男孩。这个女孩长相身材其实还可以，除了带着厚重的近视眼镜，生性有些自卑。男孩从来没有注意到她，感觉自己总是被人忽视， 她说，这样不行，我要证明自己的魅力 。后来，女孩得知这个男孩特别喜欢孙燕姿，她偷偷跑去整了容。她告诉我的时候我蛮惊讶的，因为我没看出来，我以为是她没带眼镜加上化了妆，所以显得精神了一些，可能是微整吧我猜，眼睛不知道是做了手术还是带了隐形。反正后来两个人还真的好上了。
近乎失联了一段时间，当女孩再次和我联系时，她的精神状态已经没有刚好上时的神采奕奕了。她开始对这段关系产生了质疑，当然她和男孩还没有分手。她愈加觉得男孩喜欢的不是真正的她，甚至她自己都觉得自己不是自己。她感到很迷茫无助，不知道该如何跟男孩交流这种事情。
后面的故事就不讲了，我只是从这个女孩身上意识到， 人感觉绝望无助，本质上是对自我的不认可。 女孩一开始觉得自己不够好，改变后得到了她想要的，最后对自己还是不确信，对现状产生了绝望，说白了，她从来没有认可过自己的价值。
心理学中有个名词，叫“ 习得性无助 ”，是指经历过足够多次失败或者惩戒后任由摆布的作为。这种心理是会扩散的，也就是说，一个人在生活某一方面经历过多次挫折后，对生活产生了绝望，甚至产生一种自己做什么都很失败的自我否定心理，从而导致在生活的其他方面，他也以消极怠慢的态度应对。这种状态最容易叫人坠入绝望的深渊。
那我们该如何应对呢？
首先，你要 对习得性无助有一定的认知 ，那么你可以在心里对自己暗示，这种绝望是自身的消极应激反应，并非生活毫无希望。
其次， 分析生活中经历的挫折 ，归纳总结，找出令自己感受绝望的生活角落，并告诉自己，这不是生活的全部。
然后，尽可能地多 回忆一些生活中的成功和美好 ，重拾自己对生活的期待和希望。
最后， 运动，运动，运动。 其实，消极绝望的情绪是会影响我们的生理反应和激素水平。运动帮助多巴胺的分泌，这种激素是促进肌肉活性和心情愉悦的良药。就算你不了解这些，至少你知道，运动是很好地宣泄负面情绪的方式。
对了，最后在补充一条， 保持微笑。 心理学表明，人的心情会影响表情，反过来也是成立的，即人的表情会影响心情。经常微笑的人，会自然感觉开心幸福。
我希望你开心幸福。
绝望，没有;无助，有过。无肋时就是相信自己以没干过坏事，再难也能过，回想以前的事我做对了。例如20年前我住院认识了一位大夫，从此有了交往，很简单，过年过节发个短信，曰后有病就给他打电话，一次急病无助，找了他，很帮忙。此事我没办错。无助时自己增加信心，定能熬过去的。)
以前是放歌，循环听一首平时最喜欢听却一直都没学会的歌，放大声，跟着唱。现在是听相声，德云社孟鹤堂和周九良的相声，他们能让我完全放松自己，冷静之后再重新整理，找到打乱自己节奏让自己烦心的点，再一一解决。效果特别好。
我这一次磨难却不幸运了，经历了几年的家暴，然后是逼着我离婚，因为我不离婚，所以就用更严重的打和骂，精神上的各种虐待，在一个屋檐下把我和孩子隔离，只因为我想给孩子一个完整的家不离婚，如果我和孩子亲近换来的是对我的打骂和对孩子的恐吓，我只大概说一下吧，那段日子我的天是灰色的，我只想给孩子的母爱也被剥夺，逼着我离婚，不离就变本加厉的伤害我，虽然很多人都和我说他外面有人了，不过我没有亲眼看到过，所以在这里也不能说什么，这样的生活经历了半年的时间，我同意了离婚，我是真的佩服他，不惜一切甚至要把孩子领上法庭，所以我放弃一切，我走离开这个让我倾注了一切积蓄和爱的家，我成全他，一切都给了他。
我离婚半年后身体出现了状况，去医院检查，我患上了癌症，命运真的是很残酷，我很快就做了手术，当我在重症监护室醒过来的时候，我全都放下了，恨他又能怎么样只能伤害我自己，我要为我的两个儿子活下去！
我身体恢复了三个月，做了第一次复查，我就上班了，因为我歇不起啊，我只能靠自己，我不想拖累父母亲人，坚持上了半年的班，因为身体不好上不了班了，有些日子真的是万念俱灰，真的好想老天爷赶紧把我收走吧，真的好想逃离，这个让我历经坎坷磨难伤痕累累的人世间。
现在能让我还活下去的勇气，是我的两个儿子，我必须的坚强的活下去，只要我活着，我的两个儿子就有妈妈可以叫，我要是死了，我的两个儿子只能在心里默默的叫妈妈了，所以咬着牙一路走过来，我相信一切都会好的，虽然我身体不好，不过我也要顽强的活着，为了我的孩子和我的父母亲人，用我余生的这几年好好的拼搏，不拖累家人，我要为我的两个儿子留下一些积蓄，这是我这个妈妈唯一可做的了，希望能给我五年的时间，我真的很满足了！
我们先思考一下，人为什么会绝望呢？
我认识一个女孩，爱上了一个男孩。这个女孩长相身材其实还可以，除了带着厚重的近视眼镜，生性有些自卑。男孩从来没有注意到她，感觉自己总是被人忽视， 她说，这样不行，我要证明自己的魅力 。后来，女孩得知这个男孩特别喜欢孙燕姿，她偷偷跑去整了容。她告诉我的时候我蛮惊讶的，因为我没看出来，我以为是她没带眼镜加上化了妆，所以显得精神了一些，可能是微整吧我猜，眼睛不知道是做了手术还是带了隐形。反正后来两个人还真的好上了。
近乎失联了一段时间，当女孩再次和我联系时，她的精神状态已经没有刚好上时的神采奕奕了。她开始对这段关系产生了质疑，当然她和男孩还没有分手。她愈加觉得男孩喜欢的不是真正的她，甚至她自己都觉得自己不是自己。她感到很迷茫无助，不知道该如何跟男孩交流这种事情。
后面的故事就不讲了，我只是从这个女孩身上意识到， 人感觉绝望无助，本质上是对自我的不认可。 女孩一开始觉得自己不够好，改变后得到了她想要的，最后对自己还是不确信，对现状产生了绝望，说白了，她从来没有认可过自己的价值。
心理学中有个名词，叫“ 习得性无助 ”，是指经历过足够多次失败或者惩戒后任由摆布的作为。这种心理是会扩散的，也就是说，一个人在生活某一方面经历过多次挫折后，对生活产生了绝望，甚至产生一种自己做什么都很失败的自我否定心理，从而导致在生活的其他方面，他也以消极怠慢的态度应对。这种状态最容易叫人坠入绝望的深渊。
那我们该如何应对呢？
首先，你要 对习得性无助有一定的认知 ，那么你可以在心里对自己暗示，这种绝望是自身的消极应激反应，并非生活毫无希望。
其次， 分析生活中经历的挫折 ，归纳总结，找出令自己感受绝望的生活角落，并告诉自己，这不是生活的全部。
然后，尽可能地多 回忆一些生活中的成功和美好 ，重拾自己对生活的期待和希望。
最后， 运动，运动，运动。 其实，消极绝望的情绪是会影响我们的生理反应和激素水平。运动帮助多巴胺的分泌，这种激素是促进肌肉活性和心情愉悦的良药。就算你不了解这些，至少你知道，运动是很好地宣泄负面情绪的方式。
对了，最后在补充一条， 保持微笑。 心理学表明，人的心情会影响表情，反过来也是成立的，即人的表情会影响心情。经常微笑的人，会自然感觉开心幸福。
我希望你开心幸福。
绝望，没有;无助，有过。无肋时就是相信自己以没干过坏事，再难也能过，回想以前的事我做对了。例如20年前我住院认识了一位大夫，从此有了交往，很简单，过年过节发个短信，曰后有病就给他打电话，一次急病无助，找了他，很帮忙。此事我没办错。无助时自己增加信心，定能熬过去的。)
以前是放歌，循环听一首平时最喜欢听却一直都没学会的歌，放大声，跟着唱。现在是听相声，德云社孟鹤堂和周九良的相声，他们能让我完全放松自己，冷静之后再重新整理，找到打乱自己节奏让自己烦心的点，再一一解决。效果特别好。
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