Question

犯困了，什么办？

Answer 1

犯困了，你可以通过喝浓茶、喝咖啡、冷水洗脸、按摩等方式来起到提神的作用：

1、喝浓茶：茶叶中含有大量的儿茶酚胺，当它达到一定程度时，就可以起到提神醒脑的作用；

2、喝咖啡：犯困时可以适量喝一些咖啡，其中的咖啡因可以刺激脑部神经，进而起到提神的效果；

3、冷水洗脸：当患者感到很困时，可以通过冷水洗脸的方式来进行缓解，当皮肤受到冷水刺激时，提高交感神经的兴奋性，可以起到迅速提神的作用；

4、按摩：对于想要及时醒神的患者，可以适当按摩风池穴或者太阳穴，加速脑部血液循环，可以起一定程度提神醒脑的作用；

5、吃薄荷糖：对于犯困的人群，可以适当口含一些薄荷糖，薄荷中的薄荷醇能刺激中枢神经，可以起到提神的效果；

6、运动：对于长时间静坐而感到疲惫的患者，可以站起来进行适当活动，加速体内血液循环，促进各脏器的血氧以及二氧化碳交换，促进多巴胺的分泌，进而促使机体兴奋，起到提神的作用。

建议患者平时保证充足的作息时间，不要熬夜，能减少脑内有毒物质的积存，更利于身体健康。

Answer 2

犯困是一种昏昏欲睡、精力不足的表现，具体治疗方法如下：

1、无需特殊处理：大多数犯困的情况不是病态，不需要药物治疗，调整生活的作息时间就可以缓解。最好养成早睡、早起的生活习惯，不要熬夜，规律的生活，尽量保持睡眠时间，最好保证在半夜11点到凌晨3点这四个小时的时间是处于深睡眠的状态。

2、注意饮食健康：每顿饭要吃个七分饱，如果吃的过撑或吃饭过晚也容易犯困。

3、注意转移注意力：注意让身体处于一种运动或兴奋的状态，交感神经兴奋之后就容易改善犯困的症状。

Answer 3

容易犯困的原因有很多种，需根据不同原因进行不同的应对。患者无论采取何种应对方法，都尽量保持在夜间有良好的睡眠质量，如合适的睡眠时间和安稳的睡眠状态等，可以有效地改善容易犯困的情况。

1、神经衰弱：多是由于患者精神压力过大，情绪不稳定造成的。患者可以放下工作、适当的做一些有氧运动等来放松自己，从而增加睡眠深度、改善睡眠质量等方法来缓解容易犯困的情况；

2、三高症：患者如果有高血脂、高血压或高血糖病史，可能会有容易犯困的情况。患者应在医生指导下，使用适当的降压、降脂、降糖类药物，如高血压患者服用沙坦类药物或利尿剂等，高血脂患者可服用他汀类药物等，高血糖患者可服用二甲双胍或注射胰岛素类药物等，控制血压、血糖、血脂，来改善容易犯困的症状；

3、贫血：当患者有贫血的症状时，可能出现容易犯困的症状。患者可加强营养，或根据不同病因服用适当的药物，如叶酸、维生素B12、多糖铁复合物等，必要时可选择输血治疗，来改善贫血，缓解容易犯困的症状；

4、低钠血症：当患者血液中钠离子含量低于标准值时，可能出现容易犯困的症状。患者可选择补充钠离子，如静脉滴注氯化钠溶液等，改善低钠血症，缓解容易犯困的症状；

5、甲状腺功能减退：当患者有甲减的症状时，可能会出现容易犯困的情况。患者可选择口服甲状腺片等，来治疗甲状腺功能减退，缓解容易犯困的症状；

6、心脑血管疾病：患者如果有心脑血管疾病导致脑供血不足，可能会引起容易犯困的症状，患者可通过在医生指导下服用抗血小板类药物（如阿司匹林）、抗凝类药物（如阿加曲班）或者进行手术来治疗心脑血管疾病改善脑供血，缓解容易犯困的症状。老是犯困可能是由于睡眠不足引起的，一般不需要药物治疗。也有可能是由于脑供血不足引起的，需要口服药物治疗。

1、睡眠不足：如果长时间睡眠不足引起的老是犯困，一般不需要药物治疗。要注意规律作息，不要熬夜。平时也应学会释放内心的压力，调节心理状态，消除抑郁，焦虑等不良情绪。2、脑供血不足：如果是由于脑供血不足引起的老是犯困，应由医生指导口服改善脑循环的药物，比如盐酸倍他司汀片，尼莫地平片等，改善局部血液微循环，有利于改善脑部供血，缓解老是犯困的现象，防止诱发严重的脑血管疾病。

建议平时清淡，易消化饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，避免辛辣刺激。不要抽烟喝酒。避免劳累，保证睡眠充足。适当的进行运动，有利于增强自身体质。

Answer 4

睡觉啊怎么办