头发少缺什么维生素

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2022-12-20 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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1、人体缺乏维生素D,那么就有可能导致头发不会正常发育,头发稀少或者头发脱落,并且头发也会过于纤细柔软。

2、人体缺乏维生素B2,头发也容易脱落,并同时伴有皮脂溢出增多。

3、人体缺少维生素A、C及微量元素,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品,保证充足睡眠。

4、研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是养发的超级食品。

5、防止脱发的食物:补充富含维生素B2的食物,比如牛奶、鳝鱼、香菇、花生、黄豆、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等。

扩展资料:

1、头发是一个人气质的表现,有健康靓丽的秀发不仅能让人增添光彩,更是一种健康的表现。一个人头发的好坏,在一定程度上反映出人体的营养状况。因而,养发离不开均衡的饮食。

2、黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素,可直接或间接地调节体内代谢,促使头发乌黑;同时还可营养毛囊细胞。

3、花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类,维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分,花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,可作为养发、护发的营养食品。

参考资料:百度百科-养发

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