如何预防营养过剩的方法
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有些准妈妈营养过剩,吃得多,少锻炼,认为这样有利于胎宝宝发育和分娩。其实这样易使胎宝宝过大,不利于分娩。如果营养过剩,易导致准妈妈血压偏高和胎宝宝长成“巨大儿”。如果准妈妈过胖,易造成哺乳困难,不能及时给孩子喂奶,乳腺管堵塞,引起急性乳腺炎。
在正常情况下,怀孕前3个月体重可增加1.1~1.5千克;3个月后,每周增加0.35~0.4千克,至足月妊娠时,体重比孕前增加10~12.5千克。
预防营养过剩在饮食中时时处处都要留心,细嚼慢咽,每日吃4~5餐,每次食量要适度,吃饱就好了。同时,在身体允许的情况下,多进行有氧保健运动。
在正常情况下,怀孕前3个月体重可增加1.1~1.5千克;3个月后,每周增加0.35~0.4千克,至足月妊娠时,体重比孕前增加10~12.5千克。
预防营养过剩在饮食中时时处处都要留心,细嚼慢咽,每日吃4~5餐,每次食量要适度,吃饱就好了。同时,在身体允许的情况下,多进行有氧保健运动。
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