关于增肌粉和肌酸的使用,新手第一次买
肌酸服用每8周为一个周期,增肌粉是在蛋白粉中加入氨基酸,糖,还有肌酸等其他物质,含热量比蛋白粉高,对身体瘦弱和特别想增肌者比较适合,使用训练前和训练后都可以补充。
肌酸不能与开水、橘子汁、含咖啡因的饮料一起服用。但可以把肌酸和含糖饮料一起服用,以加快肌细胞对肌酸的吸收。服用肌酸期间,每天要摄入充足的水分来保证细胞的水合作用,以防止肌肉发紧、发僵、痉挛和代谢负担等副作用产生。
扩展资料:
注意事项:
1、增肌粉可以说是一种混合物,是由蛋白质、碳水化合物、以及身体肌肉生长所需的各种氨基酸和矿物质,按人体最易吸收的配比混合而成的,几乎涵盖了肌肉生长的所有元素。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键,而碳水化合物则是帮助蛋白质合成的助燃剂,维生素和微量元素可以提供和维持各组织、器官正常工作所需的必要元素。
2、补充了增肌粉就更应该运动,这样才能促进营养的吸收,加快机体的新陈代谢,增强肌肉的合成。所以在补充增肌粉的时候,千万不要忘记给用户制定一个健身计划。如果家里有哑铃的,恰恰没有计划。
3、增肌粉平时不用补充,因为日常饮食中的蛋白质已经足够补充肌肉的生长了。每次健身前后半小时饮用。每次约90克,加入500毫升温水混合摇匀,即可饮用。
参考资料来源:百度百科-增肌粉
参考资料来源:百度百科-肌酸