蛋白粉,肌酸和增肌粉能一起吃吗?

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2020-02-05 · 生活新鲜事,看我就知道
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能。

肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的,但是这两者还是有一定区别,建议大家根据个人的训练情况来选择。增肌粉最佳的使用时间是在训练后,因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备,这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备。

蛋白粉主要为身体补充蛋白质,因为必须有足够的蛋白质,肌肉才能增长。肌酸的主要功能是增加力量和爆发力,当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期,他们都会使用肌酸补充品。因此粗略来说补充蛋白粉主要针对增肌训练,而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。

扩展资料:

注意事项:

1、按量食用:蛋白粉的产品有很多款,使用者应在服用前仔细阅读产品说明,按照产品推荐量来服用,不要轻易的增加或减少摄入量,以免影响补充效果。

2、搭配食用:在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物,这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。

3、温度不宜过热:蛋白粉在高温下会失去其活性,影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。一般水温应保持在40度左右。

4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用:酸性饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响其效果。

参考资料来源:百度百科-蛋白粉

参考资料来源:百度百科-肌酸

参考资料来源:百度百科-  增肌粉

篮球的那些事
推荐于2017-09-01 · 知道合伙人互联网行家
篮球的那些事
知道合伙人互联网行家
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爱好篮球、网络,喜欢一个人静静地听着音乐。

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可以。
下面开始说这3个东西怎么吃,按照标准的吃法就可以了。
增肌粉:适合早起以后,和早饭一起吃,早起先喝足量的水,然后可以刷牙洗脸了,然后吃早饭的时候,拿牛奶冲增肌粉(白水也可以),然后就着全麦面包一类的东西吃,再吃2个鸡蛋就可以了。最好不要7点起来,9点才吃饭,时间有点儿长,起来30分钟后就吃吸收的更好。
如果早饭和午饭中间会饿,可以加餐一顿增肌粉或者蛋白粉都是没问题的。
肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次2勺。训练后30分钟左右吃就可以了,如果不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道,可以分着喝,先喝肌酸,然后喝蛋白粉。不过一般都是混在一起喝,省事儿,效果其实都是一样的。建议配合2片全麦面包以及1个香蕉。(训练后,蛋白粉和增肌粉都可以,不怕胖的话可以吃增肌粉)
如果追求训练的时候有更充沛的力量,训练前30分钟可以吃1勺肌酸!
睡觉前,可以吃蛋白粉,也可以不吃,一般健身爱好者不用服用太多的蛋白质,会给肾脏增加一定的负担。
上述吃法是按照蛋白质的3个黄金摄入时段总结的,即早起、训练后、睡觉前!一日三餐中间的加餐按照每日所需蛋白质的总量进行计算。

蛋白粉、增肌粉有吸水性,要多喝水,以免上火。1公斤体重对应1到2克蛋白质(全天所有食物和蛋白粉都算上),切忌不要超量。
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柔和且坦荡的东青A
2012-11-13 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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如果你很瘦的话,可以一起吃,合理搭配就可以。我是多年的健身教练,可以找我交流
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教练511365086
2012-11-14 · TA获得超过225个赞
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朋友你好 我是健身教练 很高兴回答你的提问
首先要明白 这三种东西的概念问题:

蛋白粉:增肌功效,适合本身身体有一些脂肪的健身爱好者 健身中提到的蛋白粉都为动物蛋白,以乳清蛋白粉为主。
增肌粉:增肌功效,适合本身身体没有脂肪的健身爱好者,增肌粉为含30%以上蛋白粉60%以上碳水化合物为主要成分的瘦人专用营养品。
肌酸:提高肌肉力量,让肌肉在锻炼过程中获得更多的刺激,从而在锻炼恢复过程获得更多爆发力、耐力以及肌肉围度的进步。

写的很清楚了 不懂的欢迎追问
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Yetta_ling
2012-11-13 · TA获得超过1203个赞
知道小有建树答主
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考虑到蛋白粉、增肌粉成份差别不大,建议按照以下吃法:
如果你体重正常:蛋白粉+肌酸;
如果你体重偏轻:增肌粉+肌酸。
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